想要自己能够坚持一件事的人肯定都看过《意志力》这本书，这本书的作者是罗伊·鲍迈斯特和约翰·蒂尔尼，罗伊·鲍迈斯特是佛罗里达州立大学心理学教授，发表过450多篇科学论文；约翰·蒂尔尼是《纽约时报》科学专栏作家，作品曾获得美国科学促进会和美国物理联合会颁发的奖章。
这本书的一个重要观点是，意志力就像肌肉，使用会消耗能量，用多了会疲劳。作者还亲自领导了一个著名的实验，受试者被要求事先禁食，然后他们会被随机的分为三组。学生们以为实验的目的是测试他们的智力，而实际上这些题都是无解的，实验真正测量的是他们愿意在题目上坚持多长时间才放弃。控制组学生直接做题，而两个实验组学生在做题之前则先被带到另一个房间，面对刚烤好的巧克力饼干以及萝卜。实验人员告诉第一组学生可以随便吃饼干，但是要求第二组学生只能吃萝卜。在第二组学生抵制了饼干的诱惑之后，两组学生都被带去做题。结果饼干组跟控制组一样坚持了20分钟，而萝卜组只坚持了8分钟。合理的解释是，萝卜组的意志力在抵制饼干的时候被消耗掉了。
了解了这个理论，我们应该可以想象，在反人类的坚持中，意志力被逐渐消耗是一件正常的事。有些人，在意志力消失殆尽的时候放弃了坚持，陷入了永无休止的内疚当中。
然而，正是了解了这个理论，我们才更应该接纳自己。我们需要摆清一个认识，坚持不是一件从一而终的事情，回血是正当的需求，不要因为一天或者一段时间的懈怠为难自己，应该做的是随时准备从新出发。
养成一个习惯，不意味着每天坚持，只是尽量的将回血的频率降低，将每次回血的时长减少。
距离上一次，你可能拖了一年的时间，与其自怨自艾，不如马上重新开始。
