下面这些就是我自己的日课,是我每天临睡前问自已的问题,供大家参考。

我今天的精神状态如何?

我今天做了什么没有意义的事情吗?我为什么会心神不宁?

我在焦虑什么?我在恐惧什么?我有没有得意忘形?我有没有自怨自艾?

我今天跟人发生冲突了吗?为什么?我为什么会生气?

我跟人说话时有没有吹牛、显摆?

别人说的哪句话让我心里不舒服?为什么?我今天抱怨过什么事情吗?为什么?

我有没有看不起某个人?为什么?

我有没有以貌取人,从第一印象否定或者轻信一个人?我在该下功夫的地方是不是在投机取巧?

我有没有在需要鼓起勇气的时候退缩并给自己找供我有没有在别人看不到的地方敷衍了事

我有没有说过什么不负责任的无心之语?我有没有对别人品头论足?

我有没有苛责过别人,忽略过别人的感受?我有没有闲思杂虑,做白日梦?

我有没有暴饮暴食?我有没有纵欲过度?

我日间的功夫有没有间断?我有没有羡慕过别人的财富?我有没有嫉妒过别人的成功?我有没有垂涎过美貌的女子?

我有没有嫌弃过父母的平凡、厌恶过老婆的刁蛮、失望过孩子的冥顽?