你被“暴力沟通”过吗？
相信我们每个人多多少少都遇到过暴力沟通的场景！
暴力沟通的四种表现形式：
1.评判
你怎么这么懒，你是一个非常懒惰的人。
你怎么做什么事情都是这么拖拖拉拉，真是一个执行力非常差的人。
你怎么这么笨，这么简单的题目都不会做。
……
我们身边充斥着这种评判的声音，这些都属于暴力沟通。
2.比较
你看隔壁家的张三比你自律多了，不用爸妈管，自己主动的去学习。
你看你身边的同学都结婚有孩子了，你看你还是一个单身，很快就要变成“齐天大圣”了。
你看李四收入比你高多了，房子、车子、票子哪样都比你优越！
以上这些都是暴力沟通中的比较的表达方式。
3.回避责任
我不得不…
我不得不这样做，这是领导的意思。
回避责任，会让我们意识不到：我就是自己的主人，这样可以做任何可怕的事。
4.强人所难
往往带有威胁的口气。
比如你不听我了，我就再也不管你了。
暴力沟通不仅伤害了我们身边的人，更伤害了我们自己，因为会让他人离我们越来越远。如果要避免，那就需要我们用非暴力沟通的方式来表达。
非暴力沟通的要素是：
1.区分观察和评论。
①首先是讲事实。
陈述客观的事实，不带情绪的评判，对方更容易接受，这是打开非暴力沟通的前提。
②没有一个人愿意被评判。
不带评论的观察是人类智力的最高形式。
2.体会和表达感受。
重点要区分感受和判断。
感受：你每天加班加到晚上10点才回家，让我很难过。
判断：你每天这么晚回家，你是不要这个家了吗？
3.说出感受的根源——需要。
如果一个人很生气的话，肯定是他的需求没有得到满足。
可以根据人类的需求列表来觉察自己的需求和他人的需求。
4.请求帮助。
把自己的需要说出来，要说出具体可执行的请求。
提出请求的正确打开方式，为：
要…非不要…
如：我需要你这个周末陪我看一场电影。
希望我们都可以运用非暴力沟通的方式，表达出自己的需求、了解对方的需求，及时的制止暴力沟通。一起来传播非暴力沟通，用行动影响行动，用生命影响生命！愿我们都能被世界温柔以待！
