我们的衣食住行越来越便利，但是焦虑缺似乎开始围绕在我们身边，似乎很多人都在抱怨，焦虑情绪在蔓延，在这种情况下，如何能保持自己的身心快乐，淡然处置一切的不愉快，这不是大吃一顿、听首歌就能持续解决的，持续解决需要系统性的改变自己。
改变包括以下几个方面：生理、情感、行为、心理、人际、自我、精神。
第6章 自我
1. 坚持自我
坚持自我是一种态度，同时需要通过具体行动表现出自己这种态度。同样，无法坚持自我的习惯也是童年时建立起来的，例如童年时的你觉得只有把事做好，不顶撞父母，这样才能得到父母的爱，长大后你就会养成“讨好别人”的习惯，在冲突中很快让步，哪怕严重损害自身利益，做很多不应该你来负责的事，并且不表露出来，哪怕心里已经滋生怨恨。而作为相对面，你非常不愿意向别人提出要求，或请求别人的协助，觉得是强加于别人。
坚持自我要建立对应的自我权利意识，包括如下：
1 我有权得到我想要的；
2 我有权对我无法满足的事情说不；
3 我有权对我没有准备好的事情说不；
4 我有权决定我做事情的先后顺序；
5 我有权表露我的感情，包括对我爱的人生气；
6 我有权不为其他人的行为负责；
7 我有权部位我的行为作出解释；
我有权得到幸福、健康和尊重。
与前几章一样，把以上内容每天自我叙述，铭记于心，并付之于行动
