你的个人品牌价值千万！写你经验写你所做！我是木青，高中生涯教师。热爱学生，尊重生命，拥抱生活。每天写一篇文章，分享我的觉察：心即理，知行合一。这是倒数3年1077篇原创文章。

前言

之所以写这篇文章，有两个原因：

第一个就是最近上完课的时候，学生问的最多的问题就是学习压力如何缓解？

第二个原因就是，三个月没见的一位高三学生，今天再次相见，差点没认出来，人已经瘦了一大圈，从他的母亲那得知，孩子进入高三之后的学习压力极大导致。

那么学习压力如何缓解呢？

一是正确认知阶段

      高中生压力与学业成绩的关系。 不同年龄群体中承受压力较大的群体。高中生在心理生理方面比较成熟，承受能力能强一些，鉴于此在保持对高中生适度压力的同时，要防止出现压力过高或压力过低的情况，因为这两种状态对于学生的课业学习都有消极影响。

二是学生的压力来源的认识探究阶段

      减轻学生过重的负担。要减轻学生巨大的心理压力，家庭、学校和社会三方面都应各尽其职。

1、在家庭方面。

    首先家长要注重子女人格的健全发展，对子女的学业给予适当要求，避免施加过大的学习压力。

    其次家长要掌握科学的教育方法，营造和谐的家庭教育氛围。

      最后家长要提高自身素质，倡导文明健康的生活方式，一个旷达的态度，面对现实生活。

2、在学校方面。

      要全面实施素质教育，注重学生心理健康和个性发展，教师在教育教学活动中要教书育人，着力激发学生良好的学习动机，尊重学生的主体地位，避免伤害学生的自尊心，要引导学生主动学习，以培养其探究精神，使之不断提高学业成绩。

3、在社会方面。

    要建立终身教育体系和多种人才选拔制度，从根本上缓解学生的升学压力。

三是把压力变为学习的动力实施阶段

    高中生压力大小是有个体差异的，优等生的学习压力相对较弱，后进生就可能压得喘不过起来，因此要区别对待。

      首先，要培养学生的成就动机，把压力转化为内在动力，立足成才，并争取获得成功。实践证明，以成就为动机的学生，坚持学习的时间更长，即使遇到挫折，也总结经验和教训，继续努力，直到成功为止。一般的说成就动机与学业成绩成正比。

      其次，要给予学生合理的期望，提出明确而又适度的要求，对学生的要求就不能太高，也不能太低，否则就可能达不到预期的目的，失去激发内在动力的作用。

      最后，要给学生以成功的激励，表扬是最易于使用，且最有效的激励方法，对心理压力大的学生特别要注意以下几点：

1、要多表扬，少批评。对学业成绩较差且自卑的学生，要寻找其闪光点，如体育音乐特长。以此来激发他们的学习积极性。

2、注意学生的年龄特征和个性特点，让学生准确理解教师的表扬与批评。

3、适时而科学的使用奖励和惩罚。

四是加强意志磨炼，提高对压力的承受能力的教育阶段

      首先，要帮助性格内向，自卑心，矫正学生分析原因，鼓励他们参加学校活动。提高他们参与活动的自觉性，积极性和主动性。

      其次，要教会学生认识并理解生活中的压力源，使之保持良好的心态。

      再次，要教给学生消解压力的方法和能力。

五是有针对性的开展心理健康教育阶段

      由于各种压力引起的消极情绪和情感反应，会经常干扰学生的正常学习过程。因此，要有针对性的开展心理健康教育，让学生了解和掌握缓解与消除其紧张反应和不良情绪的方法，树立自信，保持健康心态，从而全身心的投入学习，具体包括一些方法，适当的疏泄不良的情绪，而是暂时转移注意力，暂时学会自己放松，

      最后可以建议学生进行体育锻炼，增强体质。