一、学习与思考
1.今天我学到了哪些东西？
。“心流体验”。
。“痛苦只是一个标签”。
2.今天我有哪些启发和思考？
。创造条件，用心生活。努力让自己体验心流。
。更多觉察自己，联结自我，别被头脑欺骗。
。周末累成狗，回家的路上想起教练一个问题“高考和练口才有相似吗”，脑子里闪出一句：一半看实力，一半在心态。嗯，内心强大起来估计就不会消耗那么多情绪能量，就不会那么累了。
二、练习与应用
1.今天我做了哪些练习？
。提炼总结6.
。录制60秒《我为什么紧张》.
2.今天我在现实中的运用情况如何？
跟老爸聊天，尽量问些他感兴趣的问题。可惜对孩子没那么大耐性。
三、问题与对策
1.今天我遇到的问题是什么？
在录节目时，思路不清，表达不清，耗费很多时间。
2.我能想到的对策是什么？
在自己安静的时间进行。继续锻炼思考力。
