同样时间起床，100个深蹲后继续今天的更新。
今天换换脑子，看看外文，做做搬运工作。
日增10万，新冠肺炎全球扩散，中国以外确诊病例超68万。
多国多个城市不得不采取封城措施。让我们看看在封城期间，老外认为最不健康的20个居家习惯。
1. 房间打扫不彻底。
清理房间时，忽略打扫一些物体的表面， 如马桶坐垫、门把手、楼梯扶手和儿童玩具等，病毒可以在上面停留数日。研究发现，新冠病毒有可能“在塑料和不锈钢表面存活72小时，在铜制品表面存活4小时”。
2. 东西随处堆放。
研究表明:“杂乱会对家庭心理和主观幸福感产生负面影响”。
3. 回家不脱鞋。
科学家们在鞋子上检测了大量细菌，“鞋外平均42.1万个细菌单位，鞋内2887个。所以不应该把鞋子带进屋。
4. 整天不开窗。
如果阳光普照，应该打开百叶窗， 让阳光照射进来，每天享受几个小时的自然光源。
5. 把用过的纸巾和餐巾纸随便乱放。
把用过的纸巾和餐巾纸放在外面，可能会把里面的细菌传播到其他表面和人身上。
6. 食品储藏室堆满了垃圾食品。
垃圾食品只会让你心情不好，让你感觉无精打采。当你有压力的时候，应该多吃水果、蔬菜、瘦肉和健康的零食，比如坚果。
7. 回家后不洗手。
据美国疾病控制与预防中心称，“洗手可以预防约30%与腹泻相关的疾病和约20%的呼吸道感染毛病。用肥皂擦洗至少20秒。
8. 室内缺少春色。
室内可以种植一些植物，来净化空气，让家看起来更漂亮。美国国家航空航天局(NASA)建议，在家中每100平方英尺可以种植一盆8至10英寸的盆栽。
9. 没有定期换床单。
床单通常是真菌和细菌最多的地方，床单上有各种各样的排泄物，分泌物等, 纽约大学医学院临床教授建议一周洗一次床单。
10. 灰尘没打扫干净。
灰尘是传播细菌的罪魁祸首。建议使用能吸附微粒的除尘器，用湿布擦拭表面，并保持房间通风良好。
11. 使用有毒的清洁产品。
普通的家用清洁剂混合在一起可能会对你和你的家人有毒害和刺激。建议在家里用天然的，有机的清洁剂，如用醋和小苏打混合在一起来当清洁剂。
12. 没有定期更换厨房里的海绵。
一项研究发现，肮脏的厨房海绵中含有超过362种不同的细菌。每平方厘米在这些海绵上发现了大约450亿个微生物。美国农业部建议将厨房里的海绵用微波炉加热一分钟，这样可以杀死99%的细菌。如果海绵坏了、变色了或有异味，更换海绵也很重要。
13. 燃烧有毒的蜡烛。
建议买一些由蜂蜡或大豆制成的无味蜡烛，或者 LED无火焰蜡烛。
14. 忽视一些小的维修。
家里的设备坏了没有及时修理，忽视小的修理会让你在水电费上花钱，并浪费重要的资源。
15. 没有更换烟雾报警器的电池。
建议每个月检查烟雾探测器电池，并测试系统的功能。每六个月更换一次电池。
16. 忽略潜在的漏洞。
如忽略潜在的漏水。长期积水会导致霉菌滋生，影响健康。
17. 整天粘在沙发上。
每天看电视和使用电脑时间超过6小时的人出现抑郁症状的几率更高。建议参与家里的其他活动，比如阅读或填字游戏等。
18. 把自己整天关在家里。
你可以在小区附近散步，跑步，或者骑自行车去呼吸新鲜空气，只要你和其他人保持6英尺的距离。
19. 不换空气过滤网。
一整天都开着暖气或空调，让充满细菌、微生物、灰尘和其他污染物的空气在你的家中自由流动。需要每半个月清理一次过滤网。
20. 喝的是未经过滤的自来水。
只需在家里安装一个过滤器，就能提高水质。研究得出结论，“使用过滤器可以有效降低饮用水中的化学污染物水平。
