列出经常消耗你精力的事情

休息不好：

原因：

熬夜、熬夜、熬夜

作息不规律

吃饭不规律

解决：

规律生活，饮食合理

逛看乱七八糟的信息

原因：

太分散注意力，不够专注

解决：

训练专注做事

没动力

原因：

付出没有得到收获

看不到希望

解决：

增加奖励机制

合理设置步骤奖励（感兴趣的事情，消遣的事情）

自控力太差

原因：

无聊

休息不好

简单易爽

诱惑

解决：

转移兴趣

远离诱惑

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