休息不好：
原因：
熬夜、熬夜、熬夜
作息不规律
吃饭不规律
解决：
规律生活，饮食合理
逛看乱七八糟的信息
原因：
太分散注意力，不够专注
解决：
训练专注做事
没动力
原因：
付出没有得到收获
看不到希望
解决：
增加奖励机制
合理设置步骤奖励（感兴趣的事情，消遣的事情）
自控力太差
原因：
无聊
休息不好
简单易爽
诱惑
解决：
转移兴趣
远离诱惑
更爽的其他替代品
列出经常消耗你精力的事情
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