“减肥，遇到好吃的还是要吃”这个话题，今天突然嗖地一下成了微博热搜。

说起减肥，那真的是男默女泪啊！正所谓“一胖毁所有，一瘦啥都有。”你有多久不敢站上体重秤了？别人的腿和你月腿的差别，真的是比人和狗都大！！

别说普通人，就连明星，如果胖起来，那同样也是惨不忍睹的。这时候，又要再一次请出那些著名的图了……

这些胖起来的同志们，99.9999%是吃出来的。这就是为什么健身界有句话：三分练，七分吃。练得再多，要是吃的方面不控制也是白搭。

但是人就只有这一辈子，这也不能吃那也不能吃，那做人也没啥意思了。所以今天摩玛给大家带来了下面几款好吃不长胖的食谱，让大家开心地吃，简单地瘦！

无油低卡浓厚豆腐布朗尼（全部热量只有一千卡）

1.豆腐不用去水分直接用打蛋器打成cream状（手打就ok），加入鸡蛋和糖打匀。

2.巧克力和牛奶放在小碗里600w微波炉热1分钟左右，搅和成巧克力溶液倒入1的容器里继续搅匀。

3.加入香草精、低筋粉、可可粉、淀粉、切碎的核桃、葡萄干、盐，搅匀。（核桃葡萄干什么的请根据喜好自行增减）

4.倒进模具，表面再撒上核桃碎啦巧克力碎什么的，放入预热180度的烤箱烤35~40分钟，表面变干燥且摸上去具有弹力了就可以拿出来了。稍稍冷却之后放入冰箱冷藏一会儿口感更为绵密细腻。

低脂红枣蛋糕

1.红枣去核，用刀切细（尽量切细一点）

2.切细后的红枣放入小锅，加入水，煮至水开

3.煮开以后，加入小苏打搅拌均匀，再加入黄油，搅拌至黄油溶化。最后加入红糖，搅拌至红糖溶化

4.低筋面粉和泡打粉混合过筛，把第三步的混合物倒入面粉里

5.倒入打散的鸡蛋

6.用橡皮刮刀翻拌均匀。采用从底部往上翻拌的方式，不要画圈搅拌

7.拌到面粉完全湿润后即停止翻拌

8.把拌好的面糊倒入模具，7分满。立刻把模具放入预热好180度的烤箱，中层烤15分钟左右，至蛋糕完全膨起。用牙签扎入蛋糕中心再拔出，牙签上没有残留物，就表示蛋糕烤好了。(烤箱中层，上下火180度，15分钟左右)

减肥饼干-低卡无油香蕉麦片

1.准备燕麦片 实战经验剁碎更美味

2.用搅拌刀把香蕉碾压成浆 熟透香蕉最赞

3.搅拌混合成一个个小团子可以用筷子做心型 我尝试过各种厚薄 还是薄的脆脆的好吃

4.整形完成样子

5.烤箱170度预热 烤15-20分钟就能出炉 记得焦黄薄脆最好吃

6.给爸妈的版本放了点蜂蜜 口感更加丰富

7.成品焦黄酥脆 关键热量低 哈哈

8.配上无糖美式咖啡 低脂到底了

低脂燕麦披萨

1.容器底部涂抹少许橄榄油，方便脱模。蛋清和燕麦、牛奶、香蕉、搅拌成泥铺在容器上。蔬菜或切丁（也可以把培根或者香肠切丁啥的加一起，按个人口味喜好啦～）撒在上层。烤箱预热5分钟，180度，烤15min。

2.健康低脂，还有饱腹感，开吃！

怎么样？你还不赶紧回家试试？事先声明，吃了以后变美变瘦导致桃花多了，摩玛可不负责的哦~