11个情绪调节方法
要心情好了，身体就会越来越好。该吃吃该喝喝，好好的享受每一天。
1、压力：皮质醇--外出散步。
2、疼痛：内啡肽--游泳坚持30分钟以上。
3、疲惫：多巴胺--沐浴洗澡。
4、悲伤：血清素--吃新鲜水果。
5、愤怒：血清素--听音乐放松。
6、失眠：褪黑激素--户外晒太阳。
7、内耗：自我觉察--正念练习。
8、恐惧：肾上腺素--深呼吸。
9、焦虑：Y一氨基丁酸--冥想。
10、懒惰：肾上腺素--高强度间歇运动。
11、拖延：肾上腺素--设定小目标行动。
过去的伤心事不要去纠结，还没有发生的事，不要担忧。
做一些让自己开心的事情，运动自律，挤出时间来给自己锻炼。早睡早起，不要熬夜。熬夜会破坏自律神经，减少自己进入深度睡眠的时间。大脑需要得到充分的休息才能好好工作，睡得好，心情才能好。
