听樊登老师讲的关于情绪的书中，经常会听到“内啡肽”、“皮质醇”、“血清素”，今天特意学习了下这些体内激素。
内啡肽，是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质。 这些肽类除具有镇痛功能外，还有许多其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能，它能与其他物质结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感。看来，这内啡肽是让人感觉良好的东西，是否和多巴胺一样呢？不一样，多巴胺更强烈些。看到或是想到美食、美景、美女（对于瘾君子的还有烟、酒、毒品……），给你带来快乐的是多巴胺，而参加宗教仪式，听到一首轻音乐，这时感觉好可能是内啡肽的作用。
皮质醇，是一种由人体自然产生的荷尔蒙，又称为压力激素，人类在面临显著压力时就会产生更多这种荷尔蒙，对抗反应时最为明显。皮质醇对人体有益的是让我们能逃命和生存，因为压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能，比如一头老虎扑过来，如果没有皮质醇，我们的身体将无法对压力作出有效反应，我们只能吓得张大嘴巴、目瞪口呆却动弹不得，但是有了皮质醇，我们的身体就能够启动起来逃走或者搏斗（注意：和老虎搏斗是壮烈自杀）。坏消息是皮质醇太多，麻烦也多了，比如肥胖（我得去测测体内皮质醇含量）、提升血压，降低骨密度，减少免疫反应，而造成皮质醇多的原因，就是压力！
血清素，是神经细胞用来互相传递信息的一种混合物质，也就是说神经之间用血清素作为相互交谈，传递信息的一种渠道。血清素会影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪。血清素就像桥梁，神经细胞之间沟通能够顺利进行，人体就会感觉轻松，或自我感觉良好；如果桥梁断了或是拥堵，身体功能就不能按照预期运作，抑郁来了，或是暴力来了，注意力集中困难，还有厌倦感。压力、缺乏睡眠、营养不良和缺乏锻炼等，都会减少血清素。
由此得到：
1、身体是自己的，这些激素都是内生的，只有自己的情绪才能调控它们，保护自己、善待自己。
2、该吃吃，该睡睡，就是想象美好事物也很好，要学会放松，还要经常去锻炼，懒得去锻炼的也可以去用冥想来减压。
3、学会中庸，也就是不要到极端，这些让人快乐和不快乐的激素，都是不能过多也不能过少，为人和做事也一样，要在两端之间寻找平衡。
