墨草读《终身学习》第一章总结文：

这是跟着悦育社读的第四本书了，先说阅读这本书的几点感受：

第一，感觉已许久未读男性作者的书，而且作者的名校光环，作者的人生经历，作者跟从的各领域的世界顶尖级的导师，让我在阅读第一章的过程中，无法产生代入感，总有一种陌生感，一种可望而不可及的感觉，一种只可远观无法践行的感觉。但是作者关于健康的理念，我还是可以全然接受的，并且在有意识地慢慢改变一些生活习惯。

第二，感叹作者的自律与挑战身体极限的精神，确实比你优秀的人比你更加努力！你有什么理由不尝试努力？昨天，我还把这本书推荐给了我高一的学生，建议他们寒假读一本书，可以是《终身学习》。感叹有比较好的经济条件和资源，才能学习到更专业的知识，跟从更权威的人士学习。

第三，这本书的作者会介绍一些基本的常识和原理，比如：人体所必需的营养素有哪六类，一份健康的食谱应该遵循的“七三原则”是什么。甚至一些简单的常识，作者还会用括号来补充介绍，比如：“好的脂肪（比如不饱和脂肪酸）”，我感觉有一定的科普的作用，也说明作者写书的严谨性。

最后，我来总结归纳第一章节的内容，并谈谈我阅读第一章节的收获。总的来说，第一章节，作者主要从饮食、运动、睡眠和疾病预防四个方面，来谈管理好自己的健康，人生才能长赢。

第1部分：关于饮食：吃出能量，长期坚持健康饮食，你才能拥有真正的健康。

去年我曾有一段时间热爱跑步，加入了“跑步狂欢”群，我特别记得群主强调的“七分吃，三分练”，“吃”比“练”重要！今年加入的“悦育社·营养美食”群，让我再次看到了妈妈们为了孩子的饮食而做出的努力。但是极少下厨的我，觉得我能做到的是引导孩子尽量多吃蔬菜，多吃白肉，少吃红肉，有意识地少吃多餐，一日五餐。周末和寒暑假，尝试自己下厨做营养美食。

第2部分：关于运动：终身运动，把运动当成一份必须全身投入并且倾尽全力去完成的工作，你会受益终生。

从小到大，我算不上运动能手，但是在运动方面的能力也不差。比较遗憾的是没有一项拿得出手的运动。产后我有办健身卡，也坚持跑步跑了一年，能轻松地跑完10公里，曾经想要参加马拉松，但是因为种种原因没有坚持下来。我想我应该坚持跑步，并且带上女儿，体育场就在我家不到500米的位置。另外，我想要培养孩子的一项运动爱好。

第3部分：关于睡眠，睡前的“晚间程序”、醒来后的“早晨程序”以及不能连续睡眠的“冥想”，这些都是行之有效的提高睡眠质量的方法。

在睡眠方面，我通常没有很大的困扰，或许也是因为我对待睡眠的心态比较好。产后不能连续睡眠，我淡然处之，觉得这实属正常现象。之前比较习惯并且有些晚睡强迫症，当我意识到这样的习惯不好之后，经过慢慢调整，也能在11点前入睡。工作原因，我是比较习惯早起的，在阅读《人生效率手册》之后，开启早起喝温水，阅读半小时以上的程序。确实，刻意练习，坚持就能形成习惯。至于“最高性价比”的睡眠时间，寒假或许能测试一下，但是现实条件所限，我平均每天的睡眠时间也就6、7个小时。

第4部分：冷是很好的疾病预防手段，耐寒的能力，可以靠吐纳方式修炼而成。心态和思维对身体的影响和改变是巨大的。

高三那年，学业紧张，为了节省排队等热水洗澡的时间，除了生理期外，那一年的冬季，我都坚持洗冷水澡。高中和大学阶段，早起在寒风中大声读书的经历，都让我坚信冷并没有什么可怕。孩子出生后，开始比较怕冷。这阵子天气比较冷，洗澡上床后几乎不愿意钻出被窝，孩子都抱怨了。得改！当然我也相信我能做到！

最后的最后，老生常谈一下，身体是革命的本钱，任何时候，都得重视自己的健康问题，管理好自己的健康，从此刻开始！