嗨，你好，很高兴你来

看得出你是一个想要改变，追求美好的朋友

因为你正在寻找快速瘦身的秘籍

毕竟春天来了，夏天还会远吗

正所谓“三月不减肥，月月徒伤悲”

对于健身运动这事，我一直默默在进行，去年是跑步，今年在健身。我很少大肆宣扬，毕竟有些事情需要自己做，埋头去做，特别是在没有做出成绩之前，宣扬是没什么用的。之所以写下这些文字，一方面分享自己的亲身经历，另一方面更是鼓励我自己吧，希望我能继续快乐的坚持下去。

我不知道当你读完本文后会有什么样的感受，但我真心希望能通过我的亲身体悟，带给你一些收获，哪怕是一点点的感触也好，最后，祝你阅读愉快O(∩_∩)O~

写在前面的话

首先，给亲们介绍几个关于我的一些数据：

一、从2016年10月办健身卡到现在，我一共锻炼了51次（截止3月24日）。

2016年11月锻炼15次，12月锻炼14次

2017年1月锻炼2次，2月锻炼10次，3月截止24日10次

二、2016年10月到2017年3月部分体侧数据，详情如下：

每做一次体测，我习惯做下记录，以便自己从数据中对比，发现些什么。

脂肪率从29.1%到24.4%，减少4.7%

脂肪量从16.9到现在的13.1，减少了7.6斤

这里肌肉质量从最初到3月，下降了0.8斤

看到这里，有人会说，你花了这么长时间才见成效的，哪是标题提到的3天？来，我们再来做个计算。我健身51次，平均每次1.5小时，合计76.5小时，即3.18天，哈哈。所以别再说你没时间锻炼了！那都是借口！

我们很多人都只想要结果，不想经历过程。我们都曾经下过要减肥的决心，想成为更好的人，但嫌麻烦，发懒，却又想速成，试问，天底下哪有一蹴而就的事情？

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撑不过去就是苟且，撑过去了就是远方！

当初和我结伴一起办健身卡的还有2个，咱们一起3人，但最后幸存的只有我1个。她们多半会说，最近没有时间，哎离家太远……是的，很多时候，我也有同感，然后就可以少去或者不去了，但这不是我想要的结果。

细心的朋友可能会发现，我1月健身次数只有2，除了工作忙，还有一个原因就是我们公司搬家了，由原本下班后下个楼就可以去健身房到后来的下班后需要再坐20多分钟的车程去健身房。那个时候，我还没接受这个事实，还一度觉得好坑爹，为什么公司要搬家，这不打乱我的健身计划吗？所以我有些小情绪，自然就不想去了。

后来我想通了，运动这事儿的最大受益者可是我自己，我为什么要和自己过不去？年后，我调整心情，重新出发。一直以来，我也有把每次健身在我的台历上做记录的习惯，到了月底再回看的时候，特别有成就感，发现不知不觉中我又坚持了一个月。下图是3月的健身情况，你们自己感受一下。因为我撑过了最难熬的前期，所以我慢慢向远方走去。

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坚持健身运动我最大的收获是什么？当你们坚持不下去的时候该怎么办？

为什么要健身运动？最开始我也是为了减肥吧。尽管一直以来很多朋友对我的评价是“身材匀称”，但我相信每个人心中都有一个理想自己的模样，我也不例外。其实，最开始我是作为一个跑步爱好者进入运动界的，去年武汉的首届汉马，我成功挑战了12km健康跑，转眼一年过去了，第二届汉马也于前天（4月9日）圆满落幕。

不论是跑步还是健身，除了收获健康，精神和状态外，给我带来的最大收获就是坚持和自律！让我知道什么事情我可以做，什么事情我不该做。同时，能让我有计划，有条不紊，循序渐进去完成一件事。当然，自律这条路我才刚刚上道，接下来还有很长很长的路要走，革命尚未成功，同志仍需努力！

有朋友肯定会说，我也想，我也想……可是我怎么才能做到？“迈出腿，管住嘴”！没错，这是我给你的最真心的建议。有想法就去做，不要等待，不要犹豫也不要徘徊。

对于吃，我并没有特别的讲究，无非是少吃油炸食物，尽量以清淡为主。我没有节食，因为节食对我没用。在正式开始健身前，我曾经有那么半个月时间我坚持不吃晚饭，可体重一点变化都没有。后来我才发现，节食对我行不通。所以，后来我只是少吃，晚上不吃米饭，多以蔬菜清淡为主，而早餐和午餐我一定会吃饱。我很少吃零食，偶尔吃点小饼干，因为甜点是我的最爱，哈哈。

另外，还有一个常见的误区大家要警惕，减重≠减脂，不要只关注体重这个数字，应该多看体脂和肌肉量。

这就是来自你们身边的普通人，我的故事，看看，是不是也没想象中那么难？不要觉得我很厉害，我只是比你们多做了一件事，那就是坚持，让坚持成为一种习惯，那么以后遇到其他事情，你就不怕了，能做得更好了！刚开始改变的时候，你要学会和自己“革命”，抵制一些诱惑，会有些辛苦，你会很想放弃。不过坚持一把，当“革命”慢慢成功，你开始尝到甜头后，就更有动力和信心了。

如果你一个人坚持不下去，欢迎和我结伴，希望在这条变美变好的道路上，有更多的朋友加入进来哦，来吧，赶紧行动起来，一起美美美！