高效恢复精力的休息原则清单

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1. 早睡，午休，有困劲儿就尽可能打盹儿;

2. 每周三次以上锻炼;

3. 事不压心;

4. 抵制诱惑减舍欲望，自律到极致，秩序后创新，减少无意义耗能;

5. 走出去，在大自然中回归身心原归宿;

6. 与人畅聊，做公益;

7. 放空冥想，完全休假;

8. 每次学习工作做事，都稍微高出能力，开始了就全神贯注。阶段性暂停后变换异类事项，也是休息;

9. 无状态无思路就起身找人聊或安排事项，或者做体操，或者散步;

10. 经常按摩自己，刺激头部穴位。

✍总结➠内化➠行动：

身体: 睡，汗，按，归自然;

潜心理: 聊，冥，动，变换事儿;

深层次: 轻心，清欲，自律，节能。

(持续实践学习，不断丰富细化中...)

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