先放图，下面是2个月的体重变化趋势，红色圆圈代表酵素日第二天空腹体重。
下面就絮絮叨叨说些有的没的，就当是记录一下自己的生活中的一件重要的小事。
减肥算是大部分女生永恒的话题。肥胖不算一种身体疾病，但却多少会让人产生一些心理上的自卑，特别是如果肥胖跟随你整个青春时期，那它或多或少成为你青春时期绕不开的疼痛之一，其实真正觉得自己胖或者介意自己体重的人是不太会把“减肥”两个字挂嘴边的，因为那是ta真正会戳痛内心的字眼，大多能把“减肥”日常挂嘴边的人，其实大多说明ta其实觉得自己的体重还好，最多就是正常偏一点点多，如果再瘦一点就完美了。
而我就属于前者，我不太常会跟人说起“我想减肥”、“我要减肥”这些，只会自己默默尝试去运动，或者偶尔尝试下少吃一点，但其实都坚持不长久，就是读书时候，学习压力大的时候，自制力都放在学习上，自然没有自制力分到体重管理上，然后也经常安慰自己，健康就好。
工作之后，健身房是常年有办卡，也请过私教课，第一个教练是注重力量型训练的，坚持2个月下来，加上当时饮食的克制，效果是很好，虽然体重上没有下百，大概104左右吧，但因为肌肉训练的好，看起来会瘦很多，训练期间严格控制饮食，一段时间下来会对高热量的东西特别渴望，到了冬天，由于一些原因，停止了那种高强度的训练，然后冬天身体又特别渴望热量，于是火锅呀、湘菜呀，各种，怎么吃的开心怎么来，自己能感觉到有一点身体本能的报复性饮食，虽然没有胖成球，但脸又圆圆的了。
今年春天和夏天虽然陆续也有健身，但也就是保持身体舒适，去除腰酸背痛的程度，饮食上完全没有控制，所以也就算不痛不痒。
今年国庆从家回来，真真实实地胖了一圈，脸上那个肉肉呀，真的是肉眼可见的速度鼓起来的。得知一个大哥通过饮食减了20斤左右，并且过去半年了也没有反弹，于是就咨询了一下方法，第一次购买了微商产品，因为主要就是些代餐的东西，平时还是正常吃，方法上明显不是那种激进减肥的方式，就想着尝试一下吧，都胖了这么多年了，总要尝试一下，万一成功了呢，哈哈。
我是比较谨慎（胆小）的人，我其实会很担心自己坚持不下去，因此在减肥日程开始之前，我尝试了2周自己有意识的减少每天的主食和晚餐的分量，开始几天吧，确实难受，有点心慌，就是想吃点什么，但是还是克制住了，大概过完第一周的工作日，就能感觉出来慢慢地晚上不觉得那么难以克制了，于是才正式开始42天的减肥日程。
减肥期间的饮食情况如下：
每周以1个酵素日开始，5个代餐日，1一个自由日
早餐：代餐棒
中餐：蔬菜和肉7:3的比例吃
加餐：水果（苹果/梨子/柚子/火龙果等）
晚饭：代餐奶昔
加餐：如果晚上有运动，运动后可喝杯脱脂牛奶或鸡蛋，最好运动前吃，因为运动后如果很晚，不太利于减重。
喝水：2000ML/每天（非常重要！！！）
休息：可以的话，早睡真的有助于减肥（烫jio也有帮助）
我自己的话，主要的减重其实集中在前2周，刷刷掉，当时还有点害怕，但是到第三周，特别是第四周开始，体重几乎不掉了，怎么都不掉，即使加入运动也不掉，这个时候其实就进入了平台期（大约51kg上下），心情上真的会很急躁，毕竟之前都是框框掉，到了这个时候，偶尔还好不降反升，心态上会出现一些烦躁情绪，甚至由于想要继续掉秤的急躁情绪，加大了运动量，然后饮食没有跟上，几天下来，身体会出现一些报复性饮食的症状，并且到这个时候，自制力也有一些薄弱，不像一开始那么信誓旦旦，甚至偶尔的偶尔想过干脆放弃算了，当然只是一闪而过，但也比较危险。
然后中间由于工作上的事情出差一周，因为带着各种东西不方便，加上出差饮食上很难保证，就暂停了一周，暂停的一周前两天跟着大家一起放肆的吃，每天吃的撑撑的，爽是爽了，但是也有罪恶感，还好酒店有健身房，在罪恶感的驱使下，只要有空，甚至有一天回到酒店11点30了，还是去健身房运动了一个小时，那周出差6天，去了健身房4次，我也是有点佩服自己，回来后，惊喜的发现体重竟然比出去之前-0.3kg，简直欣喜若狂。
但是接下来的一周就不好受了，因为出差期间又把胃口撑大了，于是相当于又有点重新开始第一周的那种感觉，就是只有把肚子撑的饱饱的才觉得舒服，理智上知道其实自己已经饱了，可是还是忍不住想吃，特别是酵素日的第二天，真的觉得有种恨不得吃下一头猪的感觉，吃什么都觉得好吃，因为晚上要吃代餐，中饭就忍不住想多吃，因为毕竟就这一顿可以吃呀。
不过中间停的这一周倒是也有个意想不到的效果，算是度过了51kg这个平台期，虽然很难控制饮食，但还不至于完全放肆，加上体重又开始慢慢有下落的趋势，这种直接的反馈又增加了信心和自制力，于是在最后一个酵素日，体重终于跌“破百”，虽然第二天的代餐日又会升，但是后面几天完全没有运动，正常饮食，还是每天都有少量的掉秤。
昨天早上算最终这42天减肥日程的最终体重，50.1kg。（今天早上空腹49.9kg，嘻嘻）
国庆回来后开始规划减肥这个事情，国庆后2周，加上中间暂停的一周，差不多加起来恰好2个月的时间，只能说减重12斤左右，因为测了下身体指数，算是肌肉和肥肉各减一半吧，所以接下来就要开始撸铁增肌了。
个人体会：
1、运动确实可以减肥，但要长期坚持，并且时间最少以3个月，半年，甚至年为单位去看，不能说运动了一周没有变化，就说运动也没有用。
2、不管想用什么方式减，合理的饮食是怎么都避不开的。节食其实说的是节制性饮食，不吃的话，短期体重掉很快，但是身体新陈代谢会变慢，然后久了就会出现报复性，那种时候理智不一定控制得住，得不偿失呀，所以一定要吃好，只要吃的好，不饿肚子也会掉秤。
3、虽然其实很有可能我这体重又会回弹，但是这个过程我觉得最重要的是对自己的身体更了解了，知道了吃什么会胖，吃什么不会胖，算是get了一种健康的减肥方式，即使以后体重再回去，也知道怎么再减回来。
最后的最后，当然不是说这个日程结束，就可以放肆吃，怎么都不会再胖了，那真没有这么一劳永逸的事情，最重要的是在这个过程中培养了一种饮食习惯，对食物和身体都有了一些了解，抛开食物的量谈热量都是耍流氓，所以吃东西点到为止最好，虽然即使到现在我还是会一吃到好吃的，还是会忍不住多吃，但至少比之前每次都多吃要好很多了，啊哈哈，总之生活就是不断的修行，一直不停的折腾呗。
瘦下来不会改变命运，但会改变自己的心情鸭！还是要继续加油鸭！
最后附上减肥期间的饮食供参考（中餐）：
