坐角式
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问题一：大腿肌群，脚踝容易内旋
原理：1臀腿外侧发力不够2腿内侧紧张，柔韧性不够3髋关节外展，灵活度不够4腹部核心未收紧，重心不平稳，使躯干带动大腿容易向前向下塌陷
调整：启动臀腿外侧的力量，大腿肌群发力收紧，使大腿内侧持续伸展且向外旋，建立膝的中正意识，使大腿前侧，膝关节和脚尖持续向上，同时平时多练习开髋体式去灵活髋关节，慢慢的打开髋关节使其展开度更多，腹部持续收紧去稳定我们的重心，平时多练习平衡体式。
体式：战士系列，趴青蛙，神猴，骑马式，斜板式
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问题二：容易出现含胸弓背
原理：1背部力量尤其是后背部力量太薄弱，不能启动力量去创造背脊的凹陷。2腰椎灵活度不够3臀腿后侧紧张，柔韧度不够。4髋屈肌群力量不够，不能很好的转动髋关节
调节：启动背部肌群力量，背部发力将髋关节更好的灵活转动，同时启动臀腿发力，拉伸臀腿后侧肌群，还可以借助伸展带，去创造背脊的凹陷。
体式：站立前弯，仰卧手抓脚伸展式，鸽王式，眼镜蛇式，上犬式
