壹

6月是世界杯的专场，也是球迷们的盛宴。

花生瓜子鸭脖子，红牛雪碧冰啤酒，这些都是熬夜看球的标配。

赛事还没到高潮，不少球迷的身体就报了警，更有甚者直接被“罚出”了生活的赛场。

湖南益阳一杨姓球迷，平日就经常熬夜，世界杯期间更是变本加厉，开赛当日喝酒看球到凌晨三点。

第二天上午，他因身体不适向单位请假，可下午上班仅1个多小时，突然倒在地上昏迷不醒，送去医院后抢救无效去世，年仅28岁。

听到这消息，第一反应是耸人听闻，熬夜真的会致死？

他的主治医生说：死者近期作息都不正常，世界杯当晚喝酒、熬夜等是主要诱因，直接导致了他的死亡。

而根据益阳医专附属医院急诊科数据显示：世界杯开赛后，急诊科病人比平时多了20%。

重庆一周姓球迷，自世界杯开赛起，一场不落的熬夜看完，接连熬夜严重透支了精力，疲劳驾驶，结果把车开成了这样，万幸没有出事故。

熬夜，是个隐形杀手，夺命于无形。

贰

有些歌听着听着就淡了，有些剧看着看着就厌了，有些人真的熬着熬着就死了。

2010年6月，深证富士康一名新婚才3个月的工程师在出租屋猝死，其家属称，死者曾连续工作34小时后，休息不到10小时又工作12小时，长时间超负荷劳动导致死亡。

2015年冬季，河南一名15岁女初中生在教室猝死。她死前一晚写作业到12点，次日早上6点20分就起床去学校上自习，结果因心脏骤停晕倒在早自习的课堂上。

2015年3月，百度地图技术研发人员林海韬被同事发现在睡梦中猝死，其从中山大学毕业加入百度才4个月，死前曾在微博多次吐槽，“工作压大”，“累”、“困”，曾48小时不休不眠。

2016年6月30日，南方医科大学附属南方医院创伤骨科主任医师金丹被发现在医院宿舍逝世，年仅45岁。同事称，金医生离世前两天一直在加班。

熬夜猝死的新闻每隔一段时间都会刷屏一次，可大家都是一边信誓旦旦的告诫自己不要再熬夜煲剧、看球、打游戏，保持良好作息，一边通宵聊微信QQ刷抖音。

这就是一个怪圈，大家都太会用潜意识催眠自己，觉得这样事不会发生在身边，有恃无恐就变的肆无忌惮。

其次，越来越多的人喜欢拿拼命来绑架自己，什么“不努力怎么跟优秀的人拼”、“年轻不拼命，老大徒伤悲”、“熬一熬，才能赢”。

看多了鸡汤，张口就是王健林的时间表，雷军每天只睡4个小时，殊不知，他们拼的同时，又很懂得保护好自己的身体，王健林再忙每天都会抽出一个小时候健身。

英国科学家贝弗里奇曾解释：疲劳过度的人是在追逐死亡。睡得少，并不意味着你比别人拥有更多清醒的时间，反而可能让你死的更早。

爱拼才会赢？没了健康这个大前提，谈什么都没戏。

叁

熬夜的危害到底有多大？

1.熬夜可能导致肥胖

研究表明，人睡觉时，身体会分泌一种叫“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌，势必会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解。

2.皮肤受损

长期熬夜，导致内分泌失调，会使皮肤变得干燥脱皮，脸色暗淡，弹性差，油性皮肤会出现很多痘痘，粉刺。

3.肝脏受损

肝脏是人体最大的新陈代谢器官，最佳的排毒时间是晚上11点—凌晨3点之间，长期熬夜，肝脏得不到有效休息，就会变得七劳八损，危害整个身体健康。

4. 缺乏睡眠会导致记忆能力下降

白天人整体机能会处于兴奋状态，到了晚上，人的机能就会变的劳累不堪，出现头晕脑胀，注意力不集中等信号，这些现象都是身体提醒我们该休息的信号。如果我们长期忽略这些信号，就会出现神经衰弱、记忆力衰退等更大的问题。

5.癌症风险大大提高

这几年，癌症率大大提升，跟生活作息有直接关系。长期熬夜，会导致免疫力降低，免疫力是抵抗癌症最天然的良药。

别再熬夜了，说不定哪天命都没了。

肆

富兰克林说：早睡早起，使人健康、富有、明智。

许多人都知道熬夜的危害，不是不想戒，而是熬夜熬‘’上了瘾‘’，只要天一黑，就格外的精神。

其实，改掉一个不好的习惯只要21天。

从现在开始，从读这篇文章开始，为了你的健康，请养成良好的生活习惯。

* * * 早睡，身体各种脏器的排毒时间从晚上九点开始。

* * * 睡前远离电子产品，第一有辐射，第二经研究表明，电子产品发出的蓝光，会让人更加兴奋。

* * * 戒掉晚上吃宵夜的习惯。太晚吃饭会加重胃的负担。

* * * 定期运动，提高新陈代谢。

* * * 如果熬夜无法避免，一定要谨记不要连着熬。

不要觉得耸人听闻，如果等到熬夜带来的灾难降临时，再后悔就晚了。