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2020年11月6日

阅读《瞬间记忆术》

作者：[日]田边由里香

请回答下面的问题，开始自我发现之旅吧。

A类问题：

你讨厌变化吗？

你会关注事物不好的一面吗？

你认为自己脑筋不好吗？

你认为大脑的好坏和遗传有关吗？

你认为自己的固定观念强吗？

你常说“必须……”吗？

你想过出生在其他的地方吗？

你认为身边的人像傻瓜吗？

你经常感觉周围的环境对自己人生有负面影响吗？

你需要很长时间才能从消沉的情绪中走出来吗？

你经常因为感情问题困扰吗？

你经常忘记事情吗？

B类问题：

你需要写下来才能记住东西吗？

你需要读很多遍才能记住东西吗？

你依赖文字信息吗？

你有阅读障碍吗？

你认为自己缺乏创意吗？

你是否只有三分钟热度？

你经常迟到吗？

你认为记忆是有技巧的吗？

你曾经考试不及格吗？

你认为自己效率不高吗？

你急于快速解决问题吗？

你做任何事都小心翼翼的吗？

C类问题：

你有想要实现的梦想或达到的目标吗？

别人给你提出建议的时候你会立刻回应吗？

你属于摸着石头过河的类型吗？

你认为自己是完美主义者吗？

你害怕失败吗？

你希望一下子取得结果吗？

对于手机弹出的通知你会置之不理吗？

你经常不及时回电子邮件吗？

你有“真麻烦”的口头禅吗？

你容易陷入非黑即白的极端思考吗？

你会因为一次失败就否定一切吗？

你有想尝试的事情吗？

上述问题回答完毕之后，请计算一下上述问题A、B、C中回答“是”的数量，哪种类型中回答“是”的数量最多你就属于哪一种类型。

A类型：改变思考方法，改变看待事物的方法

属于A类型的人，可以通过改变看待事物的方法，使自己的人生发生改变。

请试着对自己坚持的事实提出疑问。

“这是真的吗？”

“为什么我会这样想？”

“有没有例外的场合？”

“这种想法会使自己感到开心吗？”

“我真正的想法是什么？”

“怎样选择才能让所有人都满意？”

“这件事在旁人的眼中是怎样的？”

这是站在不同的角度观察事物的练习。

通过改变观察事物的角度，我们对事物的看法也会发生改变。

请看下面这个例子。

某位女性在机场买了一杯咖啡和一袋曲奇饼干，然后想找个位置坐下来。但机场里的人很多，座位几乎都被坐满了，于是她只能坐在唯一的空位上。

结果，坐在她旁边的一位打扮得很商务的男士，竟然一边看报纸一边若无其事地吃起了她的曲奇饼干。

这位女性默默地瞪了那位男士一眼，也开始吃自己的曲奇饼干。

没想到那位男士竟然对她微微一笑，然后继续若无其事地吃她的曲奇饼干。

女性又瞪了那位男士一眼，继续吃自己的曲奇饼干。

就这样饼干被一个一个吃掉，只剩下最后一个的时候，女性的愤怒已经到了爆发的临界点。

男士见女性很生气的样子，将最后一块饼干掰成两半，自己吃了一半，将另一半递给女性。

深受打击的女性带着沉重的心情上了飞机。可是当她坐在飞机上打开自己的手提包时，发现包里有一袋未开封的饼干。

原来擅自吃掉别人饼干的人并不是那位男士，而是自己！

这是《读者文摘》上一个非常有名的故事。在这位女性的眼中，世界究竟是什么样的呢？

最初，她肯定认为那位男士是擅自吃掉自己曲奇的“怪人”。但当她意识到是自己搞错了的一瞬间，那位男士就会变成“善良又亲切的绅士”。

只有一瞬间，一瞬间，世界就发生了变化。

她自己又有怎样的变化呢？最初，她是在机场遭遇怪人的“可怜女性”。但当她意识到是自己搞错了的一瞬间，她就变成了擅自吃掉别人曲奇，还用眼睛瞪对方的“怪女人”，她的愤怒早已烟消云散，取而代之的是想要钻到地缝里面去的羞耻感。

这样的事情在我们的日常生活中也很常见。有时候我们坚信自己是绝对正确的，但实际上很有可能是因为我们欠缺了某种信息。不同的信息可以使解释发生翻天覆地的改变，就连平时被我们看作“常识”的东西，也可能随着时间、地点甚至立场的改变而发生改变。

我与丈夫在新加坡生活了大约5年，在新加坡生活的日本人有一个可以匿名发言的论坛，我在这个论坛上看到了这样一件事情。

某位女性邀请朋友来自己家里做客。

这位女性家的茶几上摆着一个非常漂亮的玻璃制的糖罐，里面装着糖果。

前来做客的朋友中，有一个人看到茶几上的糖罐后，一边说着“好漂亮”一边拿出里面的糖果吃了起来。

看到这个情景，女主人心想，“竟然没经主人允许就随便拿别人家的东西吃，真是没教养！”还把这件事发到论坛上问：“大家不这么认为吗？”

结果论坛上的意见分为截然两派。

一种是赞成派。“真是没教养的人，从未经允许就擅自吃糖果这点上就能看出来”，“我的家教就很好，所以我希望和有教养的人做朋友，对这种擅自吃别人家东西的人最好敬而远之”。

另一种是反对派。“如果不想给别人吃就不要放在明面儿上啊”，“邀请朋友来家里做客，还把不想给人家吃的糖果放在茶几上，这是什么新型陷阱吗”，“真可怕！下次我看见糖罐一定记得不能吃”。

有时我也会和朋友们聊到论坛上的这件事情，还会互相询问“你属于哪一派”。如果只在一个地方生活过，可能就会把当地的常识当成全世界通用的常识。

大家小时候是否说过类似这样的话：“因为大家都有，所以也给我买一个吧。”

如今，随着社交网络的发展，我们能够接触到世界上各种各样的人的价值观，因此能够将其他人的价值观与自己的价值观和信念进行对比。

总而言之，人类的价值观多种多样，而且每一种在逻辑上“对自己来说”都是完全正确的。

如何思考是个人的自由，但站在更高的视角上审视这种思考方法究竟对自己有益还是有害，是打破自己思维框架的绝佳方法。

B类型：学习技巧，加快进化的速度

B类型的人通过掌握正确的方法和技巧可以极大地提高自己进化的速度。我们的身体会随着年龄的增长而成长，同样，我们的大脑也会随着年龄的增长发生变化。

比如小学低年级的学生可以轻松地记住乘法口诀，但要让成年人的大脑来完成这项作业的话可就没那么容易了。因为小孩子的大脑最擅长机械记忆，也就是所谓的“死记硬背”。我们之所以能够轻松地掌握母语，就是因为幼年时期的大脑所拥有的这种力量。

那么，当长大成人之后，大脑机械记忆的能力下降会导致记忆力衰退吗？关于这一点，你也大可不必担心。

虽然成年人机械记忆的能力下降了，但对意义相关性的理解速度却随着学习量的增加而大幅提高了。

由于大脑发生了这样的变化，所以，如果继续沿用小时候的记忆方法，可能就会导致效率降低。

“小时候都是边写边记，如果不写出来的话就记不住。”

“我从小就不擅长死记硬背，长大了岂不是更做不到。”

请不要有这样的想法！不管到多少岁，只要给予我们的大脑适当的刺激，它们就会苏醒。

我在进行Active Brain项目讲座的时候，经常会遇到为此苦恼的人。这些人有一个共同点，那就是他们一直坚持过去的做法。

通过拼命地书写来加深记忆，比如为了记住100个英语单词，在笔记本上不断地写。虽然我对这种努力的态度深表敬佩，但由于他们采用了错误的方法，导致这些努力可能最终事倍功半。

当然，如果通过书写能够加深记忆的话，那采用这种方法也无可厚非，但如果感觉这种方法效果不佳，就要及时地改变方法。改变方法之后，或许你会恍然大悟，“竟然还有这种方法。”

但也有一些人，明明能做到，却还是说“我做不到”，不知道这样贬低自己究竟有什么好处。

哪怕在考试中取得了满分，却仍然对此难以置信。

甲：“不可能！”

乙：“你做到了啊。”

甲：“但我可能很快就会忘记的。”

乙：“可是你现在记住了啊。”

甲：“即便如此，我可能还是会忘记。”

乙：“忘记的话再记住不就好了吗？”

甲：“但我还是不放心啊……”

这段对话虽然看起来荒唐，但有的人无论如何都不愿承认自己“做到了”，这一点实在是让人感觉非常不可思议。

或许这样的人有过非常痛苦的回忆吧。因为他们的“记忆力太好”，所以对过去的痛苦都记得一清二楚，哪怕自己真的取得了成功，也会被过去的回忆挡在成功的大门之外。这样的人可能是真的希望自己的脑筋能够变得更好，所以要先证明自己的脑筋非常不好。

在减肥讲座上也经常能见到类似的情况。

有一个叫作Active Diet（直译为积极饮食）的利用大脑的力量实现轻松减肥的讲座。讲师会记录每一位参加者第一天说过的话，之后在讲座结束后交给本人看，每个人都会对自己的变化大吃一惊。

最初，每个人都在努力地证明自己尝试了许多方法也无法瘦下来的事实。当讲师询问“有多少人是想要变瘦才来的”时，所有人都毫不犹豫地举起手来，但当讲师询问“有多少人决定一定要瘦下来”时，很多人都犹豫了起来。

要想掌握技巧，关键在于承认自己的大脑中还有没被充分利用的部分，理解自己并非“做不到”而是“还没习惯”，然后在不断地尝试中努力向前。

不管做什么事，只要找到正确的方法都能事半功倍。

如果你来到一个无人的荒岛，为了生存下去，难道你要空手挖洞穴、砍树木吗？请合理地利用工具来建造一个漂亮的房子吧。只要掌握了方法，成长的速度一定会大幅提高。

C类型：实现梦想的行动，迈出第一步的勇气

C类型的人既拥有思考方法也拥有技巧，只需要采取行动即可。请鼓起勇气，迈出第一步，打开眼前的大门吧。

如果是只剩下几周的生命，他的身体不能自由活动，可能甚至连自由行走都做不到，每天几乎都处于昏睡状态，大脑也会越来越混沌。

当人生即将走到尽头之时，人们都对什么事情感到后悔呢？大津秀一在自己的书中列举了以下10种情况。

1.没有对爱的人说“谢谢你”。

2.没有做自己想做的事。

3.没有留下自己曾经来到这个世界上的证明。

4.没有吃过真正美味的食物。

5.没有去想去的地方旅行。

6.没有见到想见的人。

7.没有孩子。

8.只顾着工作没有时间发展自己的兴趣爱好。

9.一生都为情所困。

10.没有重视自己的身体健康。

你有没有发现，与做了感觉后悔相比，因为没做而感到后悔的事情占了绝大多数。

圣雄甘地曾经说过这样的话。

Live as if you were to die tomorrow.

Learn as if you were to live forever.

珍惜生活，就像死神即将来临。

热爱学习，就像生命能够永恒。

每个人的生命都是有限的。

早晨能够醒来。

眼睛能看到东西。

耳朵能听见声音。

鼻子能闻到气味。

舌头能品尝到食物的美味。

身体能够自由活动。

身体没有任何不适的感觉。

这一切并非都是理所当然的，很可能某一天就会突然消失。

或许某一天早晨我们无法醒来。

或许我们的眼睛再也看不到任何东西。

或许我们的耳朵再也听不到任何声音。

或许我们的鼻子无法自由地呼吸。

或许我们的舌头再也品尝不出食物的美味。

或许我们的身体再也不能自由地活动。

身体稍微有一点不适都会使我们的心情蒙上阴影。

我们现在的生命可以说是奇迹的延续，正因为生命有限，我们才应该珍惜每一分、每一秒，重视人生的选择。

前几天晚上我去了一趟澡堂。

虽然说是澡堂，但里面的设施相当豪华，还配有美体沙龙，应该叫洗浴中心更加合适。

我心想，好不容易来一次，不如做个香薰理疗吧，于是就点了40分钟的按摩服务。

来给我按摩的是一位比我年纪稍大的女性。虽然我本打算好好地放松一下，但这位大姐一个劲地与我聊天，聊工作、聊健康、聊兴趣。我的睡意被她彻底搅没了，于是只好听她倾诉，偶尔还随声附和几句。

“这人一过了50岁啊，工作也不好找了，接下来要干什么也不知道。很多像我这个年纪的客人也跟我一样，找不到合适的工作呢。”

如果是在以前，人生只有50年时间的时代，这还说得过去，但现在已经是人生100年的时代了。时代不同了，如果能活100岁的话，50岁时，人生才刚刚过了一半而已。“现在不管做什么都太迟了”，如果有这样的想法，那么即使再过10年还是会说一样的话。

现在这一刻，是自己剩余人生中最年轻的时刻。谁也不知道自己接下来还会活多久，但我在听完那位按摩大姐所说的话之后，深刻地认识到，如果今天是我生命中的最后一天，我一定要无怨无悔地度过。

然后在生命之焰即将熄灭的时候，能够坦然地闭上双眼，说出“真是充实的人生，非常感谢”。

为了实现这一目标，我希望自己的人生能够尽可能地打开更多的大门，人生最长可能也不过120年的时间，相对于宇宙和历史来说不过一眨眼而已，没有多余的时间去迷茫。为了让自己的人生绽放出璀璨的光芒，请立刻开始行动起来吧！