每一个人都会痛苦。痛苦只是一种情绪的表现，也可以说是自己思维运作的一个方式。
痛苦是自制的游戏。认为某一个人某一件事令你很痛苦，不是自己要变成这样，是外在的那些人或事让你变成这样。一直让自己的大脑有这样的逻辑思维，给自己制造痛苦的经验，怎能脱离痛苦呢？
痛苦比起其他情绪，尤其消耗我们的能量。因为当我们堕入一个痛苦的想法时，便没有了其他想法，变得专注，将自身所有的能量都集中在一个点上，放大痛苦，认定痛苦就是你，你就是痛苦。
其实你想要痛苦还是快乐，完全可以自己选择。那为什么快乐总是很短暂呢？因为快乐来临时，你是开放的，充满正能量和健康的心态，根本不需要吸引别人特别的关注，甚至一个人单独也可以很快乐，此时你是自足的。而痛苦的时候，是空虚的，特别需要别人关注你，可怜你，你需要一直外求以此证明自己很痛苦，要求别人改变来改善你的痛苦。所以，看上去痛苦更长久一些。
当别人不能认同你的痛苦时，你甚至会和别人争辩：你不是我，你不能理解我的痛苦！这样，自我痛苦意识反而更强了，直至把事情扩张，小事化大。你看不见自己了，你就是看见痛苦。
一直让自己痛苦，是一种自甘堕落。不能好好的照顾自己，为自己负责，总是把一件事，一个人作为自己痛苦的根源，那活该只能永远痛苦。即使去求助，也是把自己的痛苦摆出来，告诉别人：我又病了。我死了，你会不会记得我？这种虚弱，自怜，给自己设置痛苦模式的人，谁都帮不了他。
痛苦来临怎么办？不是非要找事情做化解痛苦，此时需要处理自己的思维和自我执着。可以借助老子的“无为”。当痛苦来临，只是去面对它，关照它，让它穿过你而去，就已经足够。无为而为，让它发生，离开，和它道别。此时你的心是平静，平和，安定的。只有这样让自身能量流动，痛苦才会离开。
