想瘦？没错，跟我一起就可以。瘦身成功是怎么样的一种感受？好开心，穿任何衣服觉得自己特别美。走路带风…
典型的南方女生，个子不高。姑且算160cm，坚持小半年锻炼前体重也不超过49kg。2017.9.17下载keep，截至今天身高不变，体重最多46kg。不到小半年，愣是掉了3kg肉肉（虽不多，要知道是在原本体重基础上健康瘦身）。
接下来谈谈我是怎么做到的？第一个跟大家分享的就是关于睡眠。
坚持早睡早起。每天10点30进入深度睡眠，偶尔9点多就上床准备睡觉;当然有时候也很晚绝不超过12点。第二个90天4点前起（自己的90天计划，制定3个小目标），接下来基本不超过，最晚不过6点。
严格要求自己早睡早起，科学睡眠。睡够R90（90min是一个睡眠周期）睡眠周期。一天6个小时，加上中午半小时算5个睡眠周期。科学分析，我的睡眠质量是优秀，因为每周保证35个睡眠周期。
有时候凌晨两点多也会醒，没关系继续睡。只要是浅睡眠状态不影响接下来的睡眠周期。睡前尽量不玩电子产品手机ipad等，因为蓝光抑制褪黑素分泌，从而导致不易进入深度睡眠。
早起干嘛呢？看看书，听听樊登读书会。虽然一度状态迷糊，多少还是有收获的。作息时间有所调整，如果12点入睡，也请6点起床。再晚别超过7:30，因为再睡就多了！关于睡眠周期，你get到了吗？
第二点关于饮食，从来不吃宵夜。有个小秘密，就是公司的工作餐我基本吃两顿。因为住在叔叔家比较远，回去有点晚。自己一个人叫外卖也不知道吃什么。倒不是倡导节俭，这里想表达的就是自己胃口变小了。不刻意节食，按时吃饭。
第三点关于运动，一周三跑。每次半小时以上，每次至少5㎞。心率控制在130左右，不能累着自己。至今有420㎞跑量。参加杭州越野赛，李宁超轻向上跑，莫干山徒步。有些不太好的是，上周体检，健康评分72，不及格呀。偏瘦。接下来就是增肌，哪怕重5kg，我相信也可以保持现在匀称的身材。
爱非坚持，慢以致远。
哈哈，最后分享重要的一点。心态，心情。每次想到要跑步，心情特别好。科学上说运动分泌内啡肽，多巴胺，让人愉悦。
喜欢跑步的感觉，跟自己在一起。特别是跑完出汗后，看到keep跑量增加。每一次默默付出都会有收获，偶尔一天工作结束也利用这个时间点反思总结。有些想不通的事情，跑完就想通了。
絮絮叨叨说了些自己的感受，一切以健康、不伤身体为前提。瘦身对我来说是意外的惊喜，因为许久不见的小伙伴诧异我的变化。特此分享给大家。
科学运动，科学瘦身。
Ps:从没吃过什么瘦身餐，也没给自己买漂亮衣服挂墙上。就是运动比以前多了，胃口小了，睡眠规律了。希望我的分享对你有用！
Ps:这件上衣买了快两年，放衣柜里。一直觉得自己锁骨不明显，穿起来不好看。今天确第一次穿，款式过时，但穿上依旧觉得好看…
