早起清单：（早起是为了灵魂）

5:30～6:00

[]与音乐伴随..起床、穿衣、叠被子

[]来也打卡、微信群打卡

[]洗脸、刷牙

[]写晨间日记

[]检视日程查看【滴答清单】排青蛙

6:00～8:00

[]跑步

[]参加线上会议

[]阅读 

早睡清单： （早睡是为了健康，只有早睡才能早起）

晚间必做清单：
21:30～22:30

[]阅读         

[]洗漱           

[]反思检视日记补充            

[]睡前冥想

晚间选择性清单：

[]热水泡脚

[]静坐