雾霾天运动的危害
雾霾天对人体的危害最直观感受在我们的心脑肺等内脏系统！
雾霾空气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。
因为剧烈运动时，呼吸节奏加快、加深，身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。除了飙升的呼吸道感染的数据之外，心脑血管疾病发病率也直线上升。
所以雾霾天运动应该因人而异，但不要在户外进行大运动量的锻炼是最主要的。
雾霾天，室内运动的原则是——低强度、长时间
选择室内运动，保持和提高心肺功能，有一个原则一定要谨记：运动要低强度、长时间！各种拉伸设备、哑铃、杠铃、健身球，以及力量训练、协调训练、核心训练、划船器等设备指导下的科学运动是最合适的。
那么，还等什么呢！快来梧柚十分运动防护中心感受科学的运动方式吧！
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这里有专业的空气净化系统
梧柚专业针对运动爱好者和运动损伤者，所以科学的运动疗法是核心服务。优良的空气净化系统不但保持运动中心没有任何异味，还能让每一位在这里接受运动疗法的客户都会感受到丝丝清新，不会中断训练！
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这里有专业的清洁阿姨每天消毒清洗
不仅地面、设备每天清理，梧柚的毛巾、拖鞋也都是有专人管理和消毒。这一切都是从客户的角度出发，让雾霾的污染隔离在梧柚的门窗之外吧！
专业的运动训练系统用于雾霾天体能训练方案
1协调训练和核心训练是非常适合雾霾天的运动模式
利用雾霾天，调整运动方案，在“超量恢复”的原则下，让平时得到挑战的心肺训练在这几天缓解。同时，加上对心肺负荷要求不是太高的协调训练和核心训练，让运动不但不中断，还能够使效果得以持续。
2雾霾天以抗阻训练为主
适当做一些力量运动，通过增长肌肉的方式，燃烧脂肪，减少赘肉，促进新陈代谢。力量训练对氧气消耗不大，有利于保护心肺不受空气污染的损害。
在梧柚，由专业运动疗法康复老师指导下，可以在科学定量的基础上拥有适合个人的训练处方。对于已经发生运动创伤的小伙伴，也可以在老师指导下，作静力力量训练或借助简单的弹力带提升局部力量。
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可以选择适当心肺功能运动
对于一直坚持运动的、身体素质好的年轻人，如果感觉抗阻训练运动量不够，可以在梧柚选择适量的有氧运动。
这里配备的德国顶级Ergoline专业心肺耐力训练系统可以在心率和血氧、血压监测下进行有氧训练。此外，这里配备的踏车、划船训练相比较跑步机对心肺符合的要求也相对比较温和。
踏车、划船训练
4可以选择一些柔韧及牵伸运动
梧柚康复体操区，在专业运动康复指导老师的带领下，做做运动操，提高身体耐力。运动负荷不大，但却能使全身肌肉得到充分锻炼。
5雾霾天适合回归梧柚，针对平日错误的运动模式进行放松和科学调理！还等什么呢？
对于一些跑马、健身等运动爱好者，有些伴有由于平时的高强度运动导致的运动功能降低或者疼痛；还有长期坐办公室的小伙伴们，由于错误的姿势易发颈腰疼痛或全身不适。
此时，在梧柚，可以利用雾霾无法室外运动的这些天进行身体的放松和体能调整，包括手法按摩或使用理疗缓解肌肉及其他软组织紧张、筋膜放松、淋巴引流, 肌内效贴等技术以及以上科学运动训练等。
6雾霾天运动量降低时，减肥人士请注意调整饮食。
一个人减肥时如果每天摄入1500大卡热量，当减肥期间增加了运动量而导致消耗的热量增加，超过1500大卡时，人体将分解脂肪，就会产生减肥的效果。 但一旦停止运动，消耗的热量低于1500大卡时，多余的热量就会储存起来，出现减肥反弹的情况。
因此减肥三分靠运动，七分靠饮食控制。此外，应该合理膳食，少吃高油、高糖、高热量、垃圾食品等等。另外，可以将每日三餐改为每日五餐，通过多餐少食的方式控制饮食总量。
梧柚为大家准备了热量合理的干果和点心，让每一位运动爱好者和运动康复者能够在此享受全方位运动无忧体感！
