一个人的精神面貌是很重要的，明星尤其注重在外的仪态，娱乐圈的明星一般长相都是比较出众的，但是在一群好看的明星中间，想要突出自己就要在自己的仪态上面下功夫了，像刘诗诗，倪妮都是娱乐圈里数一数二仪态非常好的女明星，有时候哪怕颜值再好，造型再亮眼，但是因为仪态不行也会让自己丢了分数。
而脖子前倾几乎成了女明星的通病，杨幂就是里面的典型，杨幂是非常瘦的，但是她的气质确不是很好，含胸驼背，正面看看不出来，再加上后期照片修图，完全不会去在意她的形态问题，但是从路人拍的机场照中就可以看出来问题的严重性。杨幂的神颜和身材在同辈女明星中都是顶尖的，但因为仪态的问题，她的这些优点不但发挥不出来，反而使整个人的状态都大打折扣，完全没有气质。
其实这都是大部分生活中长年累月养成的，如果你是一个经常久坐办公室的白领或者是一个在教室里努力学习的学生，长时间一来，你的身体可能已经适应了一个坐姿，通过关闭特定的肌肉和过度使用其他的肌肉，通过这种方式让自己在各种姿势非常舒服的情况下，你的身体就会懒散的前倾或者是站立的时候偏向一侧，这种情况下就会造成头部前伸，中背部和肩膀向前弯曲，下背部十分的弓，还有盆骨前倾，并且这种姿势可能会造成一系列的不对称，可能会有高低肩，脊柱弯曲，从而造成背部脖子区域各种疼痛。
你可以看一下你现在是否在跷二郎腿，而我们的平常跷二郎腿也会使盆骨侧屏，脊柱弯曲。
正确的办公坐姿应是小腿与地面垂直，大腿与上半身垂直，手肘与桌面呈直角，头颈部腰背部保持平直，视线与电脑屏幕平行，身体不可出现任何角度的侧倾，更不能翘起二郎腿。
当我们处于站姿的方式时，就像课本学的站如松一样，不要用一条腿支撑着整个身体，或者是驼背，如果遇到需要手持重物的情况，要尽量让物体贴近身体，这样对脊椎的压力最小，推拉东西时，脊椎也要保持中立挺直位置进行动作。
可以做以下几个瑜伽动作，伸展颈椎
1、猫式伸展
身体呈俯卧撑姿势，小腿、脚背压实地面，大腿、双臂垂直地面，双手打开不要大于肩膀，压实地面，双肩放松，上半身保持挺直状态，吸气，抬头向上延展脊柱的前侧，呼气，弓背低头延展脊柱的后侧位置，重复进行塌腰弓背动作15次即可。
2、眼睛蛇式
身体俯趴在地垫上，两手臂分置身体两侧，手臂平直延展手掌撑地，两腿分开与髋同宽，双脚脚背压实地垫，双手手掌跟位置不超过双肩，吸气，挺直胸腔向上向前延展，双肩微微后仰，下巴微抬，双眼看向天花板方向，保持绵长深度的呼吸节奏，维持体式20秒后再放松身体。
3、婴儿式
全身下压，趴在垫子上，肚子紧贴大腿面，胸部落在膝盖上，额头贴地，手臂放松下沉，臀部坐脚后跟，脚背贴地。
