蛤蟆最后一次咨询，也是第11次咨询，意义重大，因为除了回顾过往，还提出了自我成长的核心在于情绪情感体验。

先看咨询主要三部分知识内容。

1、情绪感觉怎么样。

时态上问当时、现在感觉怎么样，这一切让你感觉如何，对别人感觉如何，怎么描述自己。本质是情绪感受。

2、情绪成长路线图。

怎么描述咨询中彼此关系，有没有依赖呢，作为心理成长过程为依赖——反抗依赖（发怒）——独立——共生。这里隐含核心是移情、感情与共情，还是情绪情感。

3、从情绪情感中学习。

还是照录原文经典说法：

“用头脑思考，用情感去体验”

“情绪是自我核心”

“只要我们情绪真正获得理解，就能有成长机会，这就是真正在实践中学习”

“ 从情绪情感中学习”。

“情商世界如何呢，我们对此了解多少呢”？一般情商要求：理解情感世界，并掌控它。高情商要求：强大自我意识，了解情感，管理情绪，控制冲动，延迟满足；辨识他人感受即共情，理解并回应对方情感建立良好人际关系；情感智力是独立到共生，共生意味着成熟、接纳、求同存异、有效联结、协同合作。

可以归纳出来，无论日常交流还是心理咨询，要点在于情感情绪联结，“情绪是自我核心”。由此问句围绕感受、想法展开，由问自己到问别人，揭示情绪在心理的核心位置，而后借助情绪力量发展自我意识，由弱势依赖到强势控制再到示弱独立，最后走向共情共生。实践出真知，就是行动中体验情绪感受，提高自我认识水平。

这次咨询结束谈话过程，重点强调情绪作用，其实就是强调实践的重要性，因为只有去行动才会有情绪体验。

由此，可以想到自己哪些事情呢？

常见很多人自嘲理工科出身，遇事直来直去表达，这其实是逃避自我成长的借口，或者并不知道自我成长的关键不是知识而是情感体验。

我就是从这样的误区中走过来的，而且是两个方面问题或者体会都有。

曾经与人家共鸣说起人际交流，对于别人的能说会道，察言观色，不无自嘲加嘲讽的说，“咱就是不会哈，学不会”。那时候真的如此，当然现在也并不容易做到，根本在于做不到且不去做，可能关键在于情绪紧张，也就是放松不下来。

可以想象，心境处于弥漫性紧张状态的人，心理能量不足，维持当下工作生活实属不易，那里还有精力观察他人心理活动呢，即便是外在行为也难得观察思考，更谈不上猜测心理言外之意了。

这就是孔子说的“行有余力，则可学文”，有余力则学文，恰如幽默是智慧的剩余。心理能量首先应对日常事情，还有结余精力才可学习情绪管理，否则就是无源之水无本之木。幽默也是如此，情绪管理也是这个道理，不是不想学，而是无力学。

举例可以体会，上课听不懂的学生，面对老师要求只能毫无应对之法，除了紧张再无其他理性思考。

这也非常应了老百姓那句话，“心有余力不足”，当我们情绪持续紧张，也就是心理能量不足，这时候再多知识也是白费，因为情绪问题没有解决，也就没有力量理性建设。

因此情感体验是非常要紧的事情，而这些又不能坐而论道，必须在事情上磨炼，这就是我们反复说实践出真知的意思。“真正在实践中学习”就是体验情绪情感，与“心”进行联结，才有认知收获。

还是昨天路过银行事情，遇事不顺利知道不该责怪谁，可还是忍不住，这就是糟糕透顶的情绪体验，理论解释是“移情——真情——共情”第一步，应对之道是“闭上嘴体验当下感受”的行为练习。

情绪是自我的核心，负性情绪出现时候，试着闭嘴沉默冷静，默默体验情绪世界，“这就是真正在实践中学习”。期望下一次遇到此种情景，进行行为训练，无论结果如何，务必记录下来。

故事最后一章是蛤蟆与朋友们聚餐，说出各自行动计划，期间蛤蟆表现得体，在3种自我状态自由转换，控制好情绪，开始新的生活。

接触这本心理咨询书籍，从听朋友分享录音开始，又从网上反复听录音，期间还获得许多朋友支持帮助。说实在连续写了22篇听后感读后感，我自己也是足够厌烦了，想必大家也是如此，于是就此打住，结束这本蛤蟆先生的心理咨询心理路程。

最后，祝福我们大家都身心健康，觉悟人生，自我成长在路上！