9.29
下雨还出来健身，结果发现衣服穿少了 冷成狗了 但是没有白来 练了一个多小时的腹部 现在都感觉疼 人还是得有人督促着 不然就很容易懒 每一次的疼痛过后 肉才能够一点一点的变紧 不能懈怠 加油(^ω^)
图片发自简书App
9.28号
出来会馆健身，右手伤了热身后练习了腿法和前直，有教练专门带就是不一样，平常还是得多想想
9.27
22：00
本来想偷懒看完电影就睡觉 朋友突然问我今天练腹部没有 我说等会练 他说你真练？
于是决定还是练完再睡觉 人都是有惰性的
图片发自简书App
图片发自简书App
18：00-18：25
3公里 小雨跑完一身汗 真舒服 回家手臂和腹部练习
图片发自简书App
9.26
20：00-20：15
不想出去跑步 就在家里跑了一公里 哈哈 第一次在家里这么小的地方跑步 虽然只有1公里 还是好热啊 今天温度太高了
图片发自简书App
19：40
腹部
图片发自简书App
19：30
手臂练习
图片发自简书App
9.25
19：00-19：30慢跑三公里
今天怎么感觉跑不动，所以跑很慢
以后每天不管多累，如果不去健身就得慢跑3公里，就算跑不动，走也得走3公里，每天都要吃饭，所以每天也要运动
18：20-18：50
半个小时篮球
图片发自简书App
以后每天上午练手臂
图片发自简书App
图片发自简书App
今天快要被摔成脑震荡了 不过今天的两种摔法还挺好玩的 我挺喜欢的 我要加油好好练习 多被摔点可能会好一点 回去要继续手臂的练习
图片发自简书App
练完洗澡睡觉
