近段时间，阅读《清醒地活》。说实话，读的过程中，一直觉得一知半解，很抽象，有种似懂非懂的感觉。
但通过和朋友的几次沟通，最近似乎突然间明白了点什么。
用通俗的话来讲，全书的核心是学会接纳每种情绪，每种状态。跟每一种情绪做朋友，而非拒绝和驱赶负面情绪。怎样才能做到与负面情绪和平相处呢？
重要的一点是把自己与情绪、与想法一分为二来看待。你不是你的情绪，你不是你的想法。你是坐在大脑后端的那个意识。
你的想法你的情绪都不能成为真正的你。你只是一个看戏人，不要把自己带进去。你只要稳坐核心，就能始终保持真我的喜悦平和状态。
大多数人不喜欢负面情绪，看到负面情绪到来，就害怕、紧张、想要逃避，想要想各种办法尽快让自己从负面情绪中挣脱出来。
然而，所有这些不被你接纳的情绪，都会变作凝聚的暗能量，藏进你的潜意识里。
它们，就像是无形的怪兽，蹲守在你心底最深处，时刻等待着机会，再次逃出。而你，为了避免它们逃出来，你得费尽心思去隐藏和看守它们，以免它们趁机出逃。
这将大大消耗你的能量，你的真我被一圈圈暗能量包围，得不到喘息的机会。渐渐的，你不再快乐，不再绽放，不再拥有生命的活力。
很多人以为自己的不快乐，是因为外界的条件不够，没有钱，没有权，没有爱。于是，拼命向外抓取，争名逐利，以为获得了自己渴望的外在条件，就会变得快乐喜悦。
然而，这无异于缘木求鱼。因为持久不断的喜悦，不是外界能赐予你的。它像一尊佛，稳居与你内心最深处。唯有剥开内在的层层迷雾，才能最终触及它。
其实这并不难，我们每个人都曾拥有。如果不信，就去看看小BABY，饿了就哭，累了就睡，想要什么就直接要求，它们不曾隐瞒任何情绪，情绪来了，就大哭，释放出去。所以，你会看到她上一秒还在哭天抢地，下一秒已经擦干眼泪继续疯玩了。
婴儿的生命状态，是我之向往。
话说回来，当负面情绪来临时，我们究竟该怎么做，才能让它自然流逝，不堆积在心里，成为暗能量呢？
我最近的体会是，当一些负面情绪袭来时，包括生气、难过、心慌、焦虑，你什么也不需要做，只需要让自己静下来，深呼吸，静静去体会它，感受它，看看自己哪个部位不舒服了。
觉察一下你脑海中冒出了哪些声音，尝试终止它们。如果实在终止不了，就任它在你脑海中飞一会儿，不去管它，不听从它的指挥，去做一些外在的行动。
允许它暂时在你的世界里做客，不驱逐，不依恋，等她玩够了，自然离去就好。
近半年的我，用这种方法处理自身情绪后，整体状态比以前好了很多，很少再被生气、焦虑、嫉妒、莫名心慌等情绪所困扰。
