图片发自简书App
减肥方法五花八门，大致有以下几种：
️1.高蛋白饮食法。随便吃肉，不能吃碳水化合物。
️2.阿特金斯饮食法。20世纪中后期就提出来了，高蛋白及少量碳水化合物。
️3.生酮饮食法。平衡蛋白，大量脂肪，不吃碳水化合物。因为没有碳水化合物，只能靠蛋白和脂肪提供能量，最后只有消耗脂肪储备，看似有一定的减肥效果。
️4.平衡膳食饮食法。操作难，效果不明显，有误解。但体重维持时间长，效果稳定。
前面3种减肥饮食法的副作用有：便秘；有口气；精力差；胆固醇升高，LDL升高，HDL保持不变；肝功能变差，尿酸升高。
所以，高蛋白饮食法短期效果（半年）好，不适合长期使用。即使是同样的方法，不同的人使用也是不同的结果。
生酮饮食造成的代谢改变会带来一些额外的作用，用于治疗儿童癫痫挺好，其他的有待考证。
因此，高蛋白饮食的缺点坚持下去的人很少，只有平衡膳食才会更长久效果更稳定，毕竟，好好吃饭是一辈子的事。
