这个问题蛮搞笑的，与之类似的还有：
如何骂人让人不生气？
如何出轨而不伤害自己的另一半？
如何不干活还让老板涨工资？
如何山吃海喝还不长肉？
加上题目中的「如何恰当的表达愤怒」，可以并称为「人类史上的五大如何」。
问出这个问题的朋友问题不在如何表达愤怒，在于愤怒完了之后后悔了，伤害完对方由于自身高尚的道德品质不忍心了，好比古代文人骚客逛完青楼不想给钱劝女子从良。
「青儿，你是个好女孩，却为何偏爱这一行？」
「滚，先把钱掏了。」
所以我想说的第一点是：说出去的话就像泼出去的水，收不回来的，怎么办？
认！
01.
通常我们愤怒有两种目的：
（1）改变对方的行为或观念
比如室友晚上打游戏不睡觉，这时候你要骂他。
（2）发泄情绪
比如各大网站的喷子。
（1）很好，你怒了，他变了，你的目的达到了，你走在大街上，心情很舒畅，你真高兴，你真姓高，仿佛三块钱的大票揣进你的腰。
齐活儿。
所以这时候就该认！同学你影响我休息了，让你生气了，不好意思，你该哈。
不要羞耻，不要怀疑自己，就像动漫里的人物一样大声的喊出自己的招式。
「天马流星拳！biubiubiu！」
但大多数人都不是什么怂货，不会像《冰与火之歌》里的「臭佬席恩」一样看到敌人先跑，他们大多会回你一招：
「庐山升龙霸！duangduangduang！」
这个时候我们要有策略，能不带脏字儿的尽量不带脏字儿，能喊口号的尽量喊小号，能使脸色的尽量不要屁股对人，团结一切可以团结的力量。
站在道德高地上，不能让敌人抓住我们的把柄，我们师出有名，我们面色凝重的要像入党宣誓一样，坚信愤怒的事业必将取得成功。
02.
但问出这个问题的朋友我知道的，有一些属于不想愤怒但是愤怒了的，简称「愤愤的」，主要原因是「我控记不住我记几」，结局是「得罪了不该得罪的人，伤害了不想伤害的心」。
怎么办？
还是认！
这就属于第二种情况了：发泄情绪。
这种情绪一定是积攒了一段时间，达到一定程度，可能仅仅因为一件不起眼的小事儿而瞬间爆发。
「愤愤的」其实都很蠢萌的。
《冰与火之歌》第七季第二集里，雪诺就忍不住「愤」了一次。内忧外患之下他要出差，临走前小指头挑拨了他一下，他冲动的把小指头掐在墙上。这样的愤怒毫无意义，只会让小指头更加记恨他报复他的家人。
如果自己是这种「愤愤的」，愤怒的做了傻事，只能认，有错就要认，挨打要立正，成年的标准之一要承担自己所做之事的全部后果。
然后记得，小搞怡情大搞伤身，谁惹你了就搞搞他，不好的情绪要即时发泄，堆积着只会来一次大爆发，你又不是火山，喷出来的只能是笑话。
03.
总结一下，两种情况：
（1）愤怒有明确的目的，要改变他人的行为或观念，师出有名，达成之后高兴就好。
（2）愤怒纯为发泄情绪，承担责任，不好的小情绪要即时发泄，别憋着，气球憋大了会炸。
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