改变一个行为通常需要信心，相信自己可以改变。
不论是戒烟，早起，还是坚持跑步，练习一项技能，你就先试试，就试一天，你会有感觉的，会发现也不是那么难。
假如你一天就能做到，就试试一周，一周可以的话，那就两周，逐步增多，不要给自己大的压力，不要有大期望，从小的开始试，逐渐的适应，逐渐的进步，就能建立起信心。
这个方法，在微习惯这本书中讲的很透彻，通过最小形式的开始，比如每天一个俯卧撑，，让自己适应，建立信心，形成习惯，对抗懒惰和压力，甚至欺骗大脑的控制，终于会有一天，形成长久的行为。
我相信通过这种最小化的行为设计可以帮助我们改变行为，进而改变状态，最终改变结果。
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