我受睡眠的困扰已经有几个月的时间了，总体就是晚上爱做梦，早晨起来没精神。

我特别受困扰，因为早晨起来没精神，即使起来了我也做不了什么，常常是起来后太累，又在办公椅上坐半个小时才能舒缓过来。

我还想着利用早晨的时间精进呢，几乎做不了什么。

为此，我很是焦虑，于是找各种办法。

我首先想到的是艾灸，因为我对艾灸敏感，常见效快。 我拿出艾灸工具书《单桂敏灸除百病》查看，书上建议灸大椎和涌泉穴，如果重症加灸神门、百会和安眠。

按照单桂敏老师的经验，这种方法对80%的人都见效，剩下的20%她常建议病者自己找原因，常是自己的压力导致。

我想我只是睡眠不好，不是失眠，而且只有这几个月才会，应该不重症，于是灸了大椎和涌泉穴，但是效果不明显。

后来我又加灸了其他几个学位，也不明显。

我觉得有点奇怪，难道我睡眠原因是压力导致？想想我最近工作生活也没有特别的压力呀！

于是，我又去找其他的方法。

我翻看《掌控》这本书，书里很强调睡眠的重要性，里面讲了一些睡眠需要注意的问题。

比如，睡前90分钟尽量远离电子产品，在黑暗的情况下入睡。睡眠要注重时间，睡足7-8小时很重。

《睡眠革命》里也提到，以90分钟为一个睡眠周期，一天睡足4-5个睡眠周期，一周要睡足35个睡眠周期。就是不要求一天一定睡7个半小时，但一周平均下来，每天最好保证7个半小时睡眠。

这两本书比较强调睡眠的时间和一些睡眠的仪式。

不过我发现，这也不能解决我的问题。之前我确实睡眠的时间偏少，一般谁6小时或不足6
小时。不过自从睡眠质量变差后，我对时间就没有特别限定。有时会睡接近8小时，但是睡醒后，我仍然会觉得非常累。

我总结了一下，我睡眠累的原因，最重要的是在于我晚上会做梦，而且常常第二天还能想起梦里的内容。

特别是最近做的一个梦，我印象特别清晰，即使过了很多天，我仍然能想起很多细节。

梦中有一群在水中生活的鸭子，飞到空中去觅食。空中有一个很高的架子，架子上挂满了虫子，如果水里的鸭子要吃到架子上的虫子，就只能非常努力地飞到空中，用嘴巴去够虫子。

其实对于鸭子来说，要垂直地飞到空中进行觅食是很困难的，所以他们要非常用力地拍打翅膀。

而且空中的虫子比较长，一口吃不完，所以在他们吃一口和另外一口的间隙，要毫不松懈的拍打翅膀，让自己努力停留在空中。

如果稍不留神，就会被重重地摔到水里，只能更用力地拍打翅膀往上飞。

我不知道这个梦为什么我能记得如此清晰，连细节都记得那么清楚。我记得其中有一支鸭子，为了让自己更好地留在空中，突出了一口长长的唾沫（梦中鸭子的唾沫有粘性），好够到虫子。

在梦中，我是一个旁观者，我觉得鸭子们真不容易。

我把这个梦讲给我的心理咨询师听，他告诉我，我们的梦，是我们潜意识的写照，这个梦一定跟我自己的状态联系。她引导去思考，这个梦和我自己之间的联系。

我想，其实自己就像是其中的一只鸭子，在生活中非常努力地拍打着翅膀，因为在我的潜意识里，只有拼尽全力，才能过上自己想要的生活。

心理咨询师又提醒我，“只有非常努力，才能过上自己想要的生活” 这是我的一个信念，让我进一步去思考，为什么会有这样的一个信念。

我想到，这跟我生长环境有关系。我小时候家里特别穷，据说穷的叮当响，整个村都出了名。后来，我们家的经济条件有了很大的改观，成为我们村经济条件比较好的家庭。

但是我知道，这样的生活来之不易，他是我父母勤奋努力的结果。那么多年来，我父母一直在做各种各样的生意，几乎没有时间休息，即使逢年过节也特别忙碌，甚至比平时更加忙碌。

所以其实我潜意识中就种下了这个信念，要想过上更好的生活，只能比别人更努力，甚至拼尽全力。

而且我发现我周围接触的信念也是类似的，比如说剽悍社群的猫叔讲过这样一句话：对于草根一族，要想逆袭，只能付出极致的努力。

我想，这跟我的信念是相似的，所以我特别认同。

因为我有这样的信念，所以我每天都会排得特别满，不允许自己有一点松懈，一点松懈我就会更加的紧张和焦虑。

我突然意识到，这跟我晚上睡不好有很大的联系。

我潜意识觉得我这段时间没有利用好业余的时间精进努力，所以特别焦虑。这种焦虑体现在我的睡眠中，就是经常会做梦。

同时我睡眠一旦不好，早晨起来无法精进，又进一步增加了我的焦虑，我睡眠更加不好。

同时，我发现虽然我最近睡眠不够好，但是我的闹钟一直都是设定到6:00或者6:30 ，我总是被闹钟闹醒后，觉得自己还很累，就会关掉闹钟继续睡。这样带着焦虑，即使睡得久也总睡不好。

想到这里，我突然意识到，我睡眠不好，和我必须争分夺秒努力的信念有关系，这种信念造成了我的焦虑。

于是，我开始平时睡觉不设闹钟，即使有特别的事情要处理，我需要设一个闹钟，我也会把设计时间放宽很多，避免我自己会严重睡过。

没想到这样我反而能更早地自动醒来了，而且醒来以后状态都还挺好。这已经是我没有限制睡眠时间的第四天，这四天都睡得挺好，已经好久没有这种状态了。

原来，困扰我那么久的睡眠问题源于我必须很努力，不允许自己懈怠的信念，源于我自己给自己压力。

心理咨询师告诉我，当我们看到自己的信念，以及造成这个信念的原因，当我们看到，就可以改写它，改成更加有利于我们的信念。

原来如此，我觉得世界比我想象的更加美好，我还有很多功课要做，继续加油！