原来认知：理性与感性的对抗，最后最赢，最当家做主。
现在认知：都是感性与感性的对抗，然后胜出者拉出理性为自己辩护，使行动合理化。
伏隔核兴奋，提供愉悦感，让人行动，去做决策。岛叶兴奋，让人感觉到不愉快，不去行动。当两个区域共同兴奋的时候就是纠结状态，既想买，又担心买了有浪费，是不是真的需要；既想吃，又担心吃了会变胖；既想玩游戏，又想玩游戏是不是浪费时间；
两个区域相互竞争，并不是我犹豫减肥多吃了一块肉，就不是一个理性的人，而是吃不吃肉是有两个区域相互竞争，是吃肉过的愉悦感胜出，还是不吃肉为了身体健康的忧患意识胜出，不吃肉理性的解释是为了身体健康，减肥塑形；吃肉了我们有更合理的解释：不就是多吃一块肉么，有不会立刻就胖的，况且今天干活不少了，得补补或者一会要干活自己得多吃点，运用理性使自己的行动合理化，理性仅仅是感性的工具。
传统的理性与感性的比喻是骑象人与大象的关系，是骑象人对抗大象，要努力控制大象，是一种对抗。
正念是一种化解，想戒烟一直压制，最后的结果必然引起反弹，当意志力一旦压制不住抽烟的冲动，一旦抽烟将会获得巨大的愉悦感，最后再次戒烟失败。正念是理解自己想要抽烟的冲动，观察到底渴望什么，抽烟的兴奋到底有多大………观察自己的情绪，让它自然的流动起来，然后看着慢慢湮灭。
人是感性的，理解情绪的流动，不被情绪控制，才能做真实的自己。
野马
