2020年年底，我参加了亲密之旅三阶的学习，因为时差关系，我需要连续四天凌晨2：30起床学习，虽然辛苦，但却被精神食粮滋养着，并不累，反而因为大大的收获而兴奋、激动。因此将把学习心得慢慢整理出来。
今天根据黄博士讲课的内容，谈一谈自尊和自我价值，我对这两个名词有了更多的理解。我先去度娘搜了下这两个名词的定义：
自尊的定义为：“自我能力和自我喜爱程度”，即自我肯定,自我感觉良好，并认许自我。在心理学上，自尊感可以是个体对自我形象的主观感觉，可以是过分的或不合理的。一般来说，心理健康的人自尊感比较高，认为自己是一个有价值的人，并感到自己值得别人尊重，也较能够接受个人不足之处。形成自尊感的要素有安全感、个人感、归属感、使命感、成功感，这些因素都与个体所处的外在环境有关。是个体由肯定的自我评价引起的自爱、自重、自信及期望受到他人、集体、社会尊重与爱护的心理。
心理学家认为，自尊是通过社会比较形成的。我们每个人都有了解自己的需要，都需要知道自己在团体和社会中所处的位置，从而体会自身的价值。有时候，我们可以通过某些客观的参照标准来了解自己，如通过血压、脉搏、体温等可观察指标来了解自己的健康状况。但是，大多数时候，我们没有这种可供参照的客观标准，而只能通过与他人比较才能估价自己。
自我价值是在人之初是通过父母的接纳、肯定、承认、赞美、表扬、鼓励等方式逐渐建立起来的，其核心是自尊。当人的自我价值感很强的时候，人会表现出自我完善的欲望，表现出向上向善的本性；当自我价值为零的时候，人会启动自我毁灭程序。自我价值在潜意识的深层之中﹐用文字不容易描述和理解﹐用比喻和例证较为容易。当一个人意识到同意自我价值怎样不足，他便已经开始了提升之路，因为潜意识已因此而存有对比、反省的能力。一个人的自我价值是在成长过程中建立起来的。简单地说﹐自我价值就是自信﹑自爱﹑自尊。
至今还有很多对这两个名词不同的定义和理解。下面看看黄博士对这两个词的理解吧~他认为自尊与自我价值其实就是自尊自爱——Respect & Love。
自尊是一种投射性认同，通过金钱、权利、地位、长相、智商等获得他人的尊重，但这些外在的东西有可能会消失；自我价值是一种内射性认同，通过内在美、自我成长、助人为乐、智慧、爱人等获得自尊自爱，这些是伴随一生的。
特别巧的是，我刚学完这两个名词，在和闺蜜聊天时，也无意件聊到这个话题。我闺蜜问我，你有没有什么是让你挺直腰板儿的特质？我想了想说，应该是“正直和真诚”。爸爸妈妈作为我的人生第一任导师教会了我很多很多做人的道理，但是我至今能一下反映到脑海里的是，爸爸那句“身正不怕影子歪”，还有妈妈那句“滴水之恩，涌泉相报”，我想这两句也是爸爸妈妈做人做事的准则。
小时候，爸爸的单位内斗比较厉害，分成两派，一派是老厂长为首的以权谋私，一派是新厂长为首的公正无私。老厂长可以说是爸爸的一个恩人，他看重爸爸的老实本分，一路提拔爸爸，并把财务大权交给爸爸，但爸爸并没有所谓的“同流合污”，于私他尊重老厂长对他的提拔，于公他维护单位利益严守财务资金，即使后来被老厂长找来的黑社会威胁或者散布的流言也没有屈服。因为他坚信，他没有做坏事做错事，公道自在人心。
小时候，妈妈总会跟我念叨一些好人好事，比如老家一位邻居老奶奶在她生完孩子，“雪中送炭”照顾她吃喝，比如在她回老家一位邻居大姐总把最好的米面拿给她，比如在她忙农活儿时隔壁田的叔叔先帮她浇水再忙自己家的地......她一直把这些人的好记在心里，还念给孩子们听，有时候这些好人好事有机会就要大大回报，如果没有机会也会一直记在心里。我想她影响到我的就是，我能一下看到对方的善意，并牢记在心。
在我成长过程中，我也遇到了很多贵人。比如我二姨，她是个操心的人，一大家族的孩子基本都在她家住过，并长大结婚才离开。我记得我从小过年的衣服都是她给我买的，每次她单位发的福利都会拿一半送我们家，甚至我小时候湿疹比较严重，她弄来了一种“尿素霜”，管够一般直到我湿疹痊愈，后来大家都夸我皮肤好，我觉得是二姨这个膏药起了好的效果。
还有我每个学龄阶段，都会遇到特别好的老师，他们给我很多肯定和鼓励，让我顺利完成学业。工作中遇到好的领导、同事，生活中遇到好的朋友、闺蜜，真的都是我的良师益友。尤其是一些衣食无忧的好友，我常常不知道怎么回报她们，我知道她们是不求回报的，但我唯一能做的就是真心实意对待她们。
我又问闺蜜，那你呢？她说，善良。她从来没有对人使过坏心眼或者打坏主意，即使对方跟她使了心眼，她还是会原谅对方，甚至对方有需要她会加倍对她好。她记得小时候因为家里超生总要经常搬家，有次路过一座庙，很多人都排队去求香拜佛，她说咱们也去拜拜吧。她爸爸回了一句：“不用拜庙，善良就够了”。这句话就这样深深的烙印在她心里，并成为她的人生准则。而我眼中的她除了善良，还真诚待人、善解人意、美丽自信。
黄博士还讲到，怎么实现自我价值呢？就是接纳、饶恕自己和把爱内化到心里。
