朋友欣的女儿正在读小学二年级，聪明、乖巧，成绩优秀，但欣却一直不满意，经常因为一点小事就纠结、郁闷，莫名其妙的陷入无边无际的焦虑当中去。
女儿饭量小，吃得少，身体瘦，她担心孩子会生病，每顿饭都催着女儿多吃，快吃;女儿有时贪玩，不能及时完成作业，她在班上会提心吊胆，心神不宁，多次打电话催促，回到家就大发雷霆;孩子考试成绩稍有下降，她就担心老师责备，埋怨女儿不上进。受她焦虑情绪的影响，家中时常乌云密布，亲子关系紧张。
两年前在市中心看中一套房子，却因老人劝阻没有购买，每每想起来后悔不已。去年从新区买了新房，却因学校未建成，无法入住。为了方便孩子上学，欣在学校附近租了民房，却因环境太差心情沮丧。种种不如意让她日益焦虑，心情没有片刻宁静。
为什么我们总是陷入焦虑不安中，不能自拔?
01缺乏安全感
我们总是怕失去，怕错过，患得患失，后悔过去，担心未来，唯独忘记了享受当下。而我们唯一真正拥有的是“当下”，此时此地。欣家中兄弟姐妹多，小时候物质贫乏，生活困难，原来成绩优异的她，为了家庭被迫离开学校，错过了读书的机会，所以她把希望全部寄托在孩子身上，希望通过孩子实现自己的愿望。
02攀比心理
幸福是一种发自内心的平和与喜悦，但在很多时候，我们忘记了向内求，而把关注点放在了别人身上。隔壁老王的儿子学习第一，同学的老公位高权重，闰蜜比自己漂亮，同事的工资比自己高，邻居家生了二胎……这些别人眼里的幸福，都成为了我们心头的刺。我们在羡慕别人的同时，忘记了自己也有被别人羡慕的地方，忘记了珍惜应该拥有的，在比较中失去了平衡，失去了快乐，结果是人比人气死人，越比较越焦虑。
03内心不够强大
一切的恐惧和烦恼都来自心。
内心不坚定，很容易受外界干扰，一丝风吹草动，我们就如同惊弓之鸟，原因还是我们的内心太脆弱，太恐惧。人的一生，都会面对许多困难、挑战、和挫折，这是上天赐给我们的一份特殊礼物，当你剥去丑陋的包装，一层层打开时，会看到意外的惊喜。让人觉醒的方式有两种:一种是爱，一种是痛苦。爱滋生光明，痛苦滋生力量，凡打不倒我的，终将使我坚强。只要你愿意改变，一切的经历，都会成为你人生道路上的垫脚石。而当你经受住考验，完成挑战，试着做一次从未做过的事时，你的内心会日益变得强大。
罗曼.罗兰说:世界上有一种真正的英雄主义，那就是看清生活的真相后，依然热爱生活。
怎样才能摆脱焦虑，提升幸福感呢?
01运动
运动是释放压力，放松心情，提升能量的最佳方式之一。
过去的两年中，几乎每天我都会抽出30分钟，独自一人外出运动，有时是慢跑，有时是快走，有时是边听音乐边散步。时间可以选择早晨，几圈下来，大汗淋漓，压力仿佛被清晨的阳光赶跑了，整个人满血复活，信心百倍的迎接新的一天。在运动的过程中，可以给自己设定一个小小的目标，通过自己的努力，不断地超越。比如，刚开始时，计划每天跑1公里，慢慢增加到2公里，3公里。当你不断地超越自己，你的信心也会增强。读书时，我最害怕上体育课，跑上一百米，会累的上气不接下气，要死一回似的，所以我给自己的定义是身体不好，从来干不了力气活。可是自从爱上了运动，也喜欢上了旅游，喜欢上了到处闲逛，现在我给身体的定义是很健康，很有活力，我不再害怕疾病。
02阅读
曾经我是个分分钟钟都处在焦虑当中的人，过去的30多年中，快乐的时光很少，忧郁的时候俱多，能量极低，心里缺少阳光和暖色。工作压力大，孩子小，人际关系紧张，我一度怀疑自己患上了忧郁症。直到有一天，我遇到了身心灵作家张德芬老师的那本书《遇见未知的自己》，我才知道，几乎所有人都经历过生命中的黑暗，生命中所有的光明或黑暗，都是我们内在投射的结果。正如德芬老师在书中写到的:亲爱的，外面没有别人，只有自己。
德芬老师的书，唤醒了沉睡多年的自己，为我的心灵打开了一扇窗。窗外有阳光，有爱，有喜悦，有和平。我走出黑暗，学会了接纳自己，爱自己，放下了抗拒，学会了臣服。在我们的潜意识中，总有两个小人在打架，一个是真我，一个是小我。当我们习惯于听从真我的指挥，身体就会能量很高，根据吸引力法则，当我们开心、喜悦、能量高时，就会吸引更多美好的人事物到我们的身边;反之则会吸引到不好的事物。
后来，我又读了大量的书，包括心理学的，灵修类的，励志的，散文，小说，亲子教育。通过阅读，不断地从书中汲取力量，清理负面情绪，我从一个敏感脆弱的人，逐渐成为一个淡定、从容，内心有力量的人。把书中所学知识运用到日常生活和工作中来，人生有了很大改变，亲密关系越来越好，工作越干越出色。我不再抱怨，而是学会了珍惜和感恩。一切都是最好的安排。
03凡事不苛求完美
不完美才美。儿子从小喜欢读书，五岁即能独立识字阅读。从小学一年级到三年级，学习成绩一直遥遥领先，是老师和家长心目当中的优秀学生，是我心中的骄傲。但在教育过程中，我也犯了许多不可弥补的错误。正因为他优秀，我事事处处严格要求他，如果他测验未考双百，我会气急败坏;如果他表现不好，我就忍不住打击、讽刺。太多焦虑和负面情绪导致儿子内心充满恐惧，直到有一天，在被我训斥一顿后，儿子泪流满面，哭着对我说:“妈妈，我不行，我做不好，我害怕!”那一刻，我才知道自己带给他多大的伤害。我深刻地反省自己，原生家庭刻在我心中的烙印太深了，我在无意中扮演了母亲当年的角色，我也在延续她当年教育我的方式。我活成了自己最讨厌的样子。
我下定决心改变自己。
读书，听课，清理负面情绪，与自己和解，和过去的生活决别。
孩子是一个独立的生命，不是父母的私有财产。我们无法安排他的一生，只能陪他一程。尊重孩子，相信孩子，祝福孩子，一边成长，一边放手，才是给孩子最好的爱。孩子不是我们拿来炫耀的资本，孩子不是我们的复制品，他应该长成自己喜欢的模样。
我不再给他扣上优秀的帽子，他只是一个平凡的孩子，喜怒哀乐，优点缺点，都是上天赐予他的独一无二的礼物。我希望他快乐，健康，阳光，我希望他和我不一样，我希望他成长为一名身心灵都健康的快乐少年。
王尔德说:做你自己吧，因为别人都有人做了。
万物皆有裂痕，这样光才能照射进来。
一生很长，我愿意和你一起成长。
马尔克斯说:生活不是我们活过的日子，而是我们记住的日子。
放下内心的焦虑，安驻在当下，享受平静幸福的每一天吧。
