常斌老师 2019.5.27

看来现在进入到这个课堂的大家都已经按照提示准备好了，那我们就从今天开始准备一段身体的清洁之旅。

这里还是要再次特别提醒以下人群暂时不适合进行净食排毒：处于生长发育期的未成年人、孕妇、哺乳期的女性、严重低血糖、严重低血压、重大疾病患者如肿瘤、严重肾脏疾病患者如尿毒症。如果你是以上其中一种情况，那么你需要调整好身体再进行.

在上一个课堂我们提醒过大家在正式开始排毒之前要做的准备和材料，这里再次提醒：第一天，早上喝营养早餐，之后，到晚上，都只吃蔬菜和水果，做一天的准备。有过净食排毒经验的，最好也有这一天的准备。这一天，不吃肉类和其他难以消化的食材。蔬菜水果都是生吃。如果你已经做完这个准备，那么就从明天开始执行今晚的课程安排，如果你还没来得及做第一天的准备，那就从明天开始做好了，后天再开始。

本次课程我们所运用的排毒技术，是我们这几年所推荐的排毒方式中，运用的最广，也最容易掌握，效果最快的办法。这种方法，源字中国古老的禅、印度瑜珈、和日本佛教，根据现代人的生活特点，食物来源、以及现代营养学的精华配合起来，在实际运用中，展示出令人赞叹的好处。

我们运用这种方法已经超过10年的时间，从这个过程中多年的观察，个人认为，毒素，要么从各个孔排除体外，要么在体内堆积产生炎症，如果炎症不能被有效处理，接下来就会引发肿瘤等重大疾病。

除了遗传的问题，许多后期疾病的患者疾病形成，都和身体不能正常燃烧及排放毒素有关。在青春发育阶段，由于人体进入可生育的年龄，生物本能为了能够繁殖出更优秀的下一代，会自动启动排毒系统，这个阶段，很多年轻人会长青春痘，这是一个典型的生理排毒过程，是人体善意地清除体内危险物质的过程。

进行果菜汁加营养补充的排毒方法，对于每一类毒素的清除都是有积极作用的。包括糖尿病、关节炎、痛风、高血压、肝脏、肾脏、肺、肠、胃等各个身体器官的保护和疾病的驱除都有很好的作用。

前几天让大家准备的材料中各类天然的蔬菜和水果中，多数含有各种有助于分解各类毒素，同时还能够对抗癌症的酶，以及丰富的维生素素及矿物质来源。一般来说，从日常的餐桌上所吃的蔬菜和水果，由于数量上不可能吃得太多，因此，要从极为有限的三餐饮食中得到足够的好处，来抗衡存在于体内多年的慢性疾病，是很难见效的。

比如，你知道吃洋葱可以调理糖尿病，但是你肯定没有看到过，现实生活中有谁吃了洋葱把糖尿病治好，甚至减轻。你也知道香菇可以抗癌，同样，你也看不到谁吃了香菇把癌症治愈。所以民间虽然一直都深信食疗的思想和理论，但是一旦真的发生慢性疾病，却很少人相信依靠食疗可以改善或治愈。“药食同源”这句古训实际上成了口号。许多餐厅打着食补的旗号，却只不过做个概念。

如果，简单地觉得，缺什么营养，就相应地吃什么食物来弥补，实际上是有很大的误区的。通常察觉到的缺乏，已经累积了很多年，身体的欠缺也达到了损害的程度。这个时候，你的胃口不可能突然大开，消化能力比以前更弱，想要靠食物来补充，而改变已经形成的各种慢性疾病，是很困难的，尤其是希望尽快改变病情。

这个时候就需要改变饮食的形态了。选择榨汁机或原汁机来协助消化系统的工作，可以增加你进食那些有益食物的数量，很多的蔬菜和水果等健康食品，要吃多一些并都不容易，咀嚼和吞咽都很费力。榨汁可以很好地帮助身体消化和接受到大量的好食物。从而提高身体的营养供应，来尝还你欠身体的债。使身体获得足够的材料来进行修补。

这就是我们进行排毒的必要性和意义。营养补充食品的结合运用，是另外一个很有意义的途径。其意义在于，科学家帮助把食物浓缩，提取重要营养素，制作成方便携带和食用的各种形态，如片剂和粉剂、胶囊、液体等，可以让我们根据需要来选定食用的剂量，更合理地适应个性化的需要。

水果和蔬菜选用碱性的，而一般蔬菜和水果没有煮熟之前多属于碱性，煮过之后，就可能转为酸性。那么强碱性的蔬菜、水果是最好的。比如说西兰花，紫包菜，莴苣这些都是强碱的。另外木瓜、波萝这些都是很好的碱性食物。那么这几种食物对于不同的体质会吃出不同的反应。

可以用于净食的蔬菜和水果很多，基本上都可以运用，只是味道的影响，及季节性差异。需要调节和搭配。现在推荐几种组合中的一种：

（一）胡萝卜+西芹+黄瓜+紫包菜+马铃薯+苹果+菠萝+木瓜、哈密瓜（前面的这些食材只需要根据你的实际情况和偏好，选择五种然后组合就好，不需要全部选择，一般我建议选用：胡萝卜+黄瓜+紫包菜+马铃薯+苹果或菠萝）每天八杯，慢慢一口一口喝，最忌一口气喝完，其他食物中断。

优质蛋白质粉一天2勺（早晚各一勺）不建议超过两勺，在净食排毒的阶段，过多的蛋白质摄取并没有意义。

成人多种维生素和康物质 2对（早晚各一对）

成人综合维生素B群（1.2mg）6颗（早晚各三个）

成人维生素C+生物类黄酮(60mg) 9颗（早晚各3个）

2：1的钙镁组合(216.7mg/108.3mg)6颗（早中晚各2个）

天然维生素E(20mg) 9颗（早中晚各2个）

胡萝卜素(7500国际单位) 4颗（早晚各2个）

从明天开始每天把以上准备的蔬菜和水果用原汁机或榨汁机现榨，然后每天喝大约8杯左右，如果你喝不到也没关系，更具各自身体的需要，只是大约在8杯左右，每杯约300ml左右，然后用现榨的果蔬汁配合以上营养补充一起进行！

好了，今天先到这里，大家如果做好前期的准备，从明天就按照计划正式开始。