从2014年办下第一张健身卡到现在将近3个年头了，我的体重从130斤降到104斤，同时也把身边的朋友带入到健身的大队伍中。通过自身体验和他人经验证实健身是可以彻底改变一个人的，它会帮你变瘦的同时，带给你好多副收益。
•健康的身体
随着年龄的增长，我们对健康的关注远远大于对美观的关注。一个健康的身体不单单指标准体重，还包括一个端正的体态、优秀的体能、身体的协调性和爆发性等等。
在接触健身之前，我常被别人说是水蛇腰。这与自己日常姿势和肌肉分布有关。明明是严重的骨盆前倾，还错当自己是翘臀，明明是肋骨外翻，还以为自己是大胸妹。错误的体态导致自己走路多了腰就特别痛，肚子也越来越大。还记得第一次上私教课，自己只能做五个卷腹腰就痛到不能忍受。当时我不懂，为什么别人做腹部的动作都是腹部酸痛，我却只有腰部有感觉。
人的身体是一个平衡，需要前后左右对称的肌肉分布来确保躯干的直立。明白了这一点后，我的关注点从瘦腿瘦腰转变成体态纠正。强化自己相对弱的肌肉部分，让腰背臀的肌肉相当，腰变得直起来了。体态恢复正位后，健身时的动作也标准起来了。体态是底子，没有好底子瘦多少斤穿什么衣服都是白搭。
•自律的生活
网上流传一个玩笑:找女朋友千万不能找减肥成功的女人，一个女人连她的嘴都能控制住 她还有什么狠不下心。这说法也适用于健身的人。当你辛苦地在健身房挥汗如雨，一点点地雕塑身材时，怎么忍心轻易放纵。
A君是个资深宅男，每天熬夜刷剧打游戏白天睡觉，只喝饮料，吃饭常年靠外卖和泡面…直到他走进了健身房，完全像变了一个人:白水代替了可乐，粗粮代替了泡面，蛋白代替宵夜，开始自己做饭。我问他怎么做到突然改变？他说是酸痛的肌肉在提醒他。
B君曾是一个180斤的胖子，开始健身后，整整一年没吃过米饭和白面、戒烟戒酒。如今B的朋友圈只有三大内容:跑马、crossfit、创业。我问他有没有忍不住的时候？他说自律让他体验到了真正精彩的人生。
健身后的三大日常:锻炼、吃饭、睡觉。因为没了胡吃海喝的机会，所以自己开始认真地对待每一餐，从前的早餐只是对付一口，现在早餐变成很重要的营养均衡的一餐了。每天打卡有没有吃够蛋白质，纤维够不够，水喝的到不到量…每隔28天，给自己控一周的油盐。前三天会觉得异常痛苦，无油无盐的食物简直难以下咽，后几天却发现原来食物本身的味道那么香：胡萝卜是甜的、生菜有些微苦、黄瓜是清香的……
我曾经是个酒腻子，开过酒吧，那段日子每天喝酒，也有一群能坐在一起喝酒侃大山的有趣酒友。可每喝一顿酒，连续两天都没有健身状态，会影响至少一周的健身效果。想想自己付出的时间、精力，毫不犹豫地推掉了不必要的酒局，因为觉得不值得。当有了衡量标准，放纵这种事情就不会再发生了。
可以看出，健身可以改变一个人外在形态和内在态度。你问还有没有其他的？当然，健身不是无脑的体力劳动，它甚至会改变你的思维方式，改变你的交友圈，改变你与自身的关系……
