转眼间已经进行了将近一个月的早睡团了，在妙妙教练的带领和小组组长的监督下，我基本顺利完成了早睡习惯的养成，现将这一阶段的感受分享如下
1.早睡清单的完善：自从加入早睡团后，我就开始了调整和完善自己的早睡清单。现在基本确定下来了，每天抽一个小时陪孩子或是阅读或是做游戏，建立良好的亲子关系。之前没有注重这方面，感觉到孩子和自己还是有距离感的，现在孩子每天晚上很乐意和我呆在一起，享受我们之间快乐的时光，我给他们讲故事，做互动游戏，加深了亲子关系。另外，每晚我会抽出半小时来给自己做阅读或者检视自己每日的工作，反思自己的一天生活和工作中的事和自己情绪，管理自己的情绪。最后就是养成了每晚睡觉前的睡前冥想，对很快进入睡眠还是有所帮助的。
2.睡眠监测的持续进行，对自己的睡眠质量做了很好的提醒。知道了自己每天深睡眠的时间长短，使自己能够刻意去调整自己的睡眠，比如我有几次深睡眠才半小时，我会在第二天进行一个梳理，是自己前天工作没有完成的影响还是自己情绪波动引起或是自己太在意睡眠监测的结果完成的焦虑状态，都可以得到调整。在调整之后，使得深睡眠时间在逐步提高。
3.通过大家分享的水面革命这本书后，使得我对睡眠周期有了认识，知道如何调整自己的睡眠周期，通过科学的方法来合理安排睡眠时间的早晚很有好处。
感谢早睡团给我带来的这么多改变，我也要继续践行，继续完善。最后给大家分享一个睡眠良方，对于有些人睡眠质量不高，容易失眠或者入睡比较困难者。可以用中医中药的方法来调理一下。中药有一个炒酸枣仁，大约30-50克，放入1000ml水中煎半小时，每晚睡前服用，效果不错。
