今天是周六，第一次约定的一个小时或者十公里跑步，所以就这么去做了，约定的21:00，21:08开始，晚了8分钟，下次必须改进。
两公里之后，开始感到疲惫，我知道这是正常的，我必须克服这种疲惫，适应这种节奏，才能够坚持跑完一个小时，所以我开始在脑中幻象一些愉悦的幻境，因为肉体上正在受苦，那么就放开我的精神，让它随意地遨游天际，那些幻象真的非常美好，我一度忘记了自己肉体上的痛苦，但是我知道这是不正确的，因为沉湎于关于未来空中花园版的幻象会让你忘记要专注于眼前的事实，虽然能够让你以一个舒适的状态渡过一段里程，比如说5公里，但是这种舒适的状态会麻痹你的精神，并最终在最后最难以突破的关卡上给你重重地的一击，让你完全没有办法抵抗，所以我一面幻想，一面引以为戒，时刻牢记专注于眼前，就在幻象与现实的交锋之中，我跑完了5公里。
5公里之后对现在的我来说，是，也不是全新的旅程，过往的我有跑半马21km的经验，10公里对当时的我来说，只是一次普通的锻炼而已，那时的我已经成为一个过去的幻象，不，过去的我仍然是某种真实，因为过往的经验无比准确地告诉我这样一个真理，那就是10公里，我能够做到。
所以我要做的事情非常简单，回想过往的经验，调整自己的身体找回以前的节奏，过去的我给我留下的遗产包括，3-2-3-2呼吸法以及冲刺阶段2-1-2-1呼吸法，我一直使用至今，这能帮助我控制呼吸和跑步的节奏，这个办法说起来很简单，就是3个步点吸气，2个步点呼气，然后冲刺的时候2个步点吸气，1个步点呼气，加快频率，我的感觉是保持吸气的次数比呼气多，对保持身体活力和积极性有好处。
在提示已经完成6公里以后，我的大脑活动仍然在继续，也许是灵光一闪，我回忆起来了我第一次一直坚持要做成功一件事的样子，是在我小学的时候，我觉得电视上面打响指很酷，于是我开始不停地模仿打响指的动作，不记得过了多久，但是我清晰地记得，当时幼小的我开始摩擦拇指和中指的时候，没有任何声音，但是我完全没有任何的气馁和不安，只是在自己的书桌上，床旁边一次又一次地不断用右手做着打响指的动作，然后拇指和中指的摩擦开始有响声，最后这响声越来越大，震耳欲聋。我惊讶了我的妈妈，她为我的表现感到惊讶与喜悦，当时的我得到了母亲的夸奖，以及可以成功地打起响指，就像找到了一个好玩的玩具一样欣喜。随着我开始专注于回忆，我觉得过往的一些经历也变得清晰，我也找到了我儿时的荣耀，而今天，我要将儿时的荣耀带到现今。
我开始觉得，打响指这件事情对于我来说有着特殊的意义，它是我个人的一个宝贵经验，我不应该忽视它，于是我在6公里以后加入了打响指的动作。请注意，这个时候开始我又开始进入了失败-总结-失败-总结-成功的圈子，并最终，打响指成了我跑步的一部分。
首先的一开始，我只是漫无目的地打响指，然后我慢慢就发现很不舒服，因为打响指手指要用力牵动肩膀，会影响跑步时候整个身体的节奏，而我随意地打响指只是单纯地打乱节奏，我在又打了一会儿之后终于觉得这样不行，于是我开始把打响指和呼吸频率对应起来，我终于发现，只要每次都在呼气的第一下打响指，就完全没问题，而且我能一直听到我的响指声，这个声音对于我的意味来说就是，它是我儿时时期坚持的榜样，我知道我只要坚持就能成功，所以这个声音在我身边不断地提醒我要坚持。但是后来我发现，在吐气的时候打响指似乎有点不太对，因为打响指需要使用力量，而吐气会让人放松，我领悟了，我要通过在吸第一口气的时候打响指，让手指使力和肺部使力吸气结合起来，进一步提高我对于跑步疲惫的抗性，我这么做了，而且我成功了，在我吸气的第一下打响指成为了我的一个节奏，提醒我不断吸气，保持前进。而当我的身体懈怠的时候，很有趣的是我打响指的节奏会自然地落到吐气上去，每次当我一发现这个情况，我就知道我的精神有涣散的迹象了，我会修改我打响指的节奏，再次让精神集中起来，因为这是10公里的下半程了，我不能让自己的精神涣散，而需要借助疲惫进一步凝聚自身的精神力量，这本身就是我的目的，不然的话，我就浪费了这样的环境。
后来，我突发奇想，为什么我只能用右手打响指，不能用左手打响指呢？于是我用左手尝试了一下之后不禁哑然失笑，只有单纯的沙沙声以及用力磨蹭手指的不适感，但是我已经决定，既然我右手可以打响指，那么为什么我左手不可以打响指？我可以练习我的右手，为什么我不能练习我的左手？
一开始，我只是不断地重复小时候的经验，不断打响指，打了一会儿以后我突然想到，我有右手成功的经验，我为什么不能使用呢？于是我停止了左手机械的重复，开始用右手击打节奏，然后感受右手拇指食指中指的摆放方式和使力习惯，在我觉得我已经领悟了的时候，我又用左手开始了，还是毫无效果，但是我理解，我准备用大量的练习来突破它。但是打响指手指是会疲惫的，所以我决定，1公里左手，1公里右手，我用1公里来感受左手的失败，用下一公里来体验右手到底是如何成功的，然后我发现了其中的奥秘，就是不仅仅是拇指食指中指的位置，右手无名指和小指也一直以一个我完全没有意识到但是是固定的位置摆放着，我欣喜若狂，原来细节是如此的重要，所以我感受过右手的无名指如何发力以后，我来到了左手，成功就这样顺其自然地出现了，左手的响指打出了声音，虽然这声音不如右手的洪亮，但我知道，这是属于新生儿的第一声啼哭。
在我跑到8公里的时候，我女朋友从我的身后超越，我当时应该是一个均匀的低速在跑步，她说了句终于赶上你了，就跑远了，我沉浸在通过练习左手从0到1的喜悦之中，然后，我手机的闹钟响了，还有2分钟就满一个小时了，这个时候的里程是8公里多，我听到闹钟响地那一刻，原本有一种不想冲刺的疲惫感，因为我已经很累了，现在能一次跑1个小时已经是一个突破。这个时候我之前凝聚的精神以及内心的喜悦帮助了我，我对自己的无比信心，让我开始这次两分钟的冲刺，而且我正好设定了一个目标，我要超过之前超越我的女朋友，于是我就开始冲刺，转换成了2-1-2-1呼吸，我觉得自己就像不曾跑过之前的那1小时一样轻盈，然后，我很自然地看到了我女朋友均速跑步的身影，并开心地超越了她。
然后我的提示到了，1小时，但是我10公里还没跑完，甚至9公里都没到，我的配速已经退化，需要一步步寻回，在1小时提示出来的那个时刻，我处于最容易放弃的阶段，并且我有一个充分的理由，就是我已经跑完了1小时了，我要等我女朋友一起。于是我放慢了速度，等我女朋友赶上了我，在这样一个最后阶段，我很感谢她激励了我，因为她给我做出了榜样，她没有停止奔跑，虽然只是因为她的里程是5公里，lol。但是我还是觉得她真的很棒，给我做出了表率，她没有任何抱怨或是其他，只是闷着头跑，就这么简单，于是我就跟着她的步伐前进，直到9公里里程的提示响起。
最后一公里是最艰难的旅程，也是突破以后收获最大的旅程，所以我不想轻易放弃，但是我在行动上却表现出了一定的动摇，我开口问我女朋友，你5公里跑完了，你还陪我再跑一公里不？她最终没有多说什么，只是默默地陪我跑完了这最后一公里。所以我在对抗这最后一公里的过程中，我仍然跟随了榜样的力量，以及我继续带入了我的右手响指来辅助我进行每一次吸气，吸气的力量就是前进的力量，而当我的精神懈怠，我仍然会发现我的响指会落到吐气上，这时候我就会调整过来，我也领悟到，一个音律，只是想差一个节拍的相反竟然会产生完全相反的效果，最终，我就是这样两个因素的帮助下完成了最后的旅程。
并享受完成之后的无上喜悦，人生的意义在于自我管理，如果没有这样的自我管理，人的精神是松散的，人的快乐也是松散的，但是痛苦是恒久不变的，并且你没有任何可以抵御这种痛苦的力量。
所以，开始进行自我管理，你的精神会得到凝练，你对抗痛苦的力量会提高，你所能够得到的快乐，也会是你以前重来不曾有的体验。
