愤怒来源于自己内心深处，愤怒可以控制，控制愤怒情绪，会让你更快乐。
读这本书之前，其实我认识，愤怒。我知道，愤怒，是一种情绪，一种很令人崩溃的情绪。可其实我，一直以来，并不怎么去重视，去关注，愤怒。
愤怒给我带来的身心不适是实实在在的，但是读书以前，我并不觉得是我的愤怒带来的不适，是我自己的原因造成我不舒服的。而是认为是他人给我带来的，我是因为他人才会这样愤怒。
比如，有一天，我的同事在没有打招呼的情况下，拿走了我的垃圾桶，我在扔垃圾的时候才发现，并且在我寻找的时候来到她旁边找垃圾桶，她并没有告诉我，等我找到一个拿回去用的时候，她才大声说她拿走了，会还回来的。这个过程中，我当时是没什么心理情绪有太大波动的，当天下班后，回顾这个过程，我开始变得很愤怒，这个愤怒的过程，让我的心脏承受了很大的压力，有那么一瞬间，呼吸都变得困难，脸部感觉有血在冲过来。这是我的生活和工作中，最近的一次特大愤怒。那个时候我的内心是这样想的，她在欺负我，凭什么呀！我哪里得罪她了，我每天都提醒自己要好好工作，与同事好好相处，和平共事，大家都是同事嘛。可是她凭什么这样欺负我，我为自己这样不惹事，不伤害别人，可是也会被别人伤害而感到痛苦，难受，我心里在想，我没有去欺负你，没有伤害你，你凭什么要来伤害我？我为自己被无端伤害而感到非常愤怒，不公平。
读这本书时回想最多的画面就是垃圾桶事件。这本书让我对这个事件有了新的认知，其实我大可不必如此愤怒，愤怒并不会为我带来任何快乐，而且那天我开始愤怒时已经是晚上了，对于早上发生的事，晚上才想起来，反射弧也太长了点。
我这次的愤怒，其实是来源于自己，我内心认为她是在欺负我，她天天就在找机会欺负我，这是我通过日常工作相处而有的感受，可能是我比较敏感，所以会有这种感觉。但是其实，可能她并没有欺负我的意思，可能她没有留着到我去到她的位置找垃圾桶，可能她的性格就是这样，我应该是宽容她的，接受她的这种性格和行为习惯。那样，我就不会为这个事情，感到愤怒了，因为这次愤怒，我狠狠的捶了好几下心口，为什么？因为人在极度愤怒的时候，心脏会很难受，我捶心口，是为了让我的心脏能好一点。
书里有说，愤怒可能引发心脏病。想起自己这个捶心口的动作，愤怒是真的可能会引发心脏病的。
有时，愤怒可以为你带来好处，但是，你的生活和工作中，大部分的事情，你都可不必愤怒，因为愤怒解决不了你的问题，只会给你带来不健康的负面情绪，让你的人际关系恶化甚至破裂，如果我当时就处在很愤怒的状态下，我一定会跟我同事吵架，那样我们的同事关系就会恶化，我的工作环境就会被改变，我会工作得不开心，但是幸好当时我没有感到愤怒，只是后来突然想起，这件事让我很委屈，所以我才事后感到愤怒，这样，因为我的反射弧太长，而避免了不必要的吵闹。
我现在认识到愤怒会给我带来怎样的伤害，怎样的结果，也明白，愤怒在大部分时间里，并不会为我带来任何好结果。
所以，以后当我想要愤怒时，我会多多努力去回想，本书的内容，允许自己拥有愤怒的情绪，但是要控制这种情绪，带着愤怒的情绪去开心的工作和生活。为什么？因为，我们人，和愤怒是分不开的，万千世界，总有你会感到愤怒的时候，你控制不了愤怒的发生，但是，可以控制愤怒的滋长。
十分感谢猫姐的平台，这次参与的12天训练营，我一定争取适应群的节奏，好好虐待自己。
