一、站桩第2日感受
昨天站桩时间：早晨半小时，中午半小时，傍晚20分钟，晚上1小时，合计2小时20分钟。
早晨：
前天晚上睡觉前，先是想着次日上个6:00的闹表，早晨起来站上半小时。躺在床上后，又把闹表调成6:30了，想着还是多睡会吧，还得上班呢。
没想到，昨天早上自己醒了，在舒适的被窝里，内心急迫地站一会桩，没有平时赖床的感觉，更为神奇的时，打开手机一看，正好6:00。于是爬起来赶紧站桩。
站了半个小时，肚子咕噜噜作响，放了一个屁，打了一个嗝，感觉非常好。
中午：
中午吃完午饭后，溜达了30分钟，找了一个很少有人出没的楼层，背靠着一个墙棱，开始站桩。很快就站了半个小时，没有觉得太累，没有异常的感觉，就是静静地站着。
傍晚：
找机会站了20分钟，静静地站着。
晚上：
晚上23:00才开始站，站到40分钟的时候，感觉肚子有咕噜的响声，有放屁的欲望。上身有点累，坚持站完了一个小时，因为时间也不早了，就么有再坚持。站桩的过程中，放了一个屁，打了一个嗝。站完之后，打嗝放屁多次。
我的一点谬见：在没有老师调形的条件下，先保证了脊柱的直溜，其他部位就是放松、舒服即可，站桩也是一种休息。
另外，发现自己小便有点黄，不知道是恰好上火了，还是已经排毒了。
总之，相信“相信”的力量，坚定站桩的决心，感恩与站桩结缘，感谢马老以及众师兄！
二、2018年10月18日腰椎间盘突出治疗记录：
（一）修身
1、负跟鞋：中午午饭后穿负跟鞋慢走20分钟白天上班一直穿着负跟鞋，累计下来估计有至少1小时。穿上负跟鞋走路或站着，坐骨神经有拉伸感，感觉与站桩时说到的拉直委中大筋一致，不知道站桩的时候可以穿负跟鞋不。
2、小燕飞：站桩了，就没有做小燕飞。
3、冥想：站桩时冥想了一会，就没有专门冥想。
4、委中穴：揉按委中穴5分钟。
5、单杠悬挂：下雨，没有做单杠悬挂。
6、站桩：2小时，分开站的，如果一下子站2小时，可能效果更好。
从时间分配来讲，因为站桩，挤压了其他项目，我先观察一段时间，希望能把其他项目的练习也正常起来。
（二）修心
昨天晚上，孩子因为小事发脾气，我也生气，这样是不对的，我要反思。
（三）良好的生活、工作习惯
在办公电脑上装了计时软件，每隔15分钟就提醒自己站起来活动一下，保养腰部，保养眼睛。——执行得不严格，以后要严格执行。
不用冰冷的水洗脸洗脚了，防止邪气入侵。——以前不在乎，冷水洗手、脸、脚，现在听了《黄帝内经》后，不敢了，以前真是无知者无畏。
三、2018年10月18日腰椎间盘突出康复总体感觉：
站着、走路的时候，没有神经压迫的感觉，变动腰部位置的时候，就会压迫。慢慢来，因为腰病，我接触了徐文兵讲《黄帝内经》、接触到了马老站桩，从而彻底改变了我对许多事情的看法，这都是因祸得福。
早晨，洗完脸后，对着镜子仔细看了看自己，好久没有观察自己的面容，对自己笑了笑，说声，加油，未来的生活会更加美好！
（郑重声明：我以上所记录的内容，全部是我自己个人的想法与践行，可能是完全错误，其他患友请勿轻易参考，如果有好的意见，请和我交流，也请高人对我进行指导，我将感激不尽）
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