什么是正念呢？
我们来看看这个“念”字：
上面是今，下面是心，即“今心为念”。
一颗心处在当今、当下，其实就是“念”的状态。
正念是我们把注意力有意地、
不加评判地放在当下时所产生或者涌现的那份觉知。
这一过程可以用简单的字母组合ABC来概括：
A是aware（觉察），即更好地觉察自己当下的状态；
B是being with（全然接受），
即接受自己当下的状态，而不对它做简单粗暴的判断或者试图强行改变它；
C是choice（选择），
即在这种心平气和的觉察和接受的状态下，用理智找到最适合自己的状态。
总体来说，当下可以简单地归纳为内在体验与外部环境，
既有你对外部环境的观察，也有你对内在体验的感觉。
从进化心理学的角度看，大脑被设计成这样还是很有道理的，
因为这样更有利于在原始森林或者原始大草原里生存下来。
但是，我们现在已经进入工业社会了，生活方式发生了翻天覆地的变化，人类也摆脱了精神上的束缚。
但问题随之而来，
我们这颗要么为未来焦虑，要么为过去懊悔的大脑，
与现代社会生活出现了严重的不匹配，
这也是抑郁症、焦虑症等很多心理问题的根源。
我们这颗心在未来和过去之间来来回回摇摆，就这样错过了当下这个时刻。
以前总觉得有规划的人生才能走得更远，
现在忽然发现未必，
其实当下才是最好的时光，
是切身体会到的，未来是玄而未知的，
为了一个虚幻的东西而给现在的自己造成焦虑是完全不可取的，
放下焦虑，不去担心未来，
认真过好现在的每一天，才是值得的，
人也是在这个过程中不断成长，不断完善起来的。
实际上，我们的大脑天生就有个大漏洞，
就是特别喜欢规划、畅想或担忧未来，
为一些还没有发生的事情焦虑不堪，
还有就是总困在过去出不来，
为已经发生的事情感到后悔、内疚或难过
