【筱赧科普快递258】吃香蕉能缓解便秘吗?

香蕉能缓解便秘吗?香蕉缓解便秘的效果真的是因人而异的,不过由于香蕉长的形状跟便便有一点像,所以被很多人认为会起到缓解便秘的作用。

缓解便秘的饮食方法

  • 增加富含膳食纤维食物的摄入量。膳食纤维含量较多的食物,有我们常吃的粗杂粮。全谷食物,比如黑米,糙米里面红豆,绿豆,还有一些绿叶的蔬菜,芹菜,茼蒿,秋葵等等。水果中的苹果、火龙果、梨膳食纤维也很多。

  • 巧妙使用益生菌。筱赧有一个小伙伴经常便秘,食用大量的膳食纤维制剂并没有很好的效果。他就很困惑的跟我说,不是说吃膳食纤维可以起到缓解便秘的作用吗?可是为什么我吃一点效果都没有呢?筱赧就很惊讶的问他,你要确定肠道中的益生菌的量的要够呀。后来他选择了一款益生菌制剂,使用后便秘得到很好的缓解。无论是便秘还是腹泻,使用益生菌主要看这个益生菌的菌株是否适合你,也就是说能否活着通过你的胃酸消化道到达大肠很好的增殖起到作用。生病后服用抗生素的小伙伴建议日常补充益生菌。

  • 水分。便便已经成型后,如果在肠道中停留的时间太久,那么水分都被结肠吸收掉,也会容易引起便秘,所以竹亮的淫水也是缓解便秘的一个方法。

最后再来看一看香蕉是否满足以上三点。

香蕉含水分75%,膳食纤维1.2%。益生菌木有。从成分看上来含水量和膳食纤维含量远不如一个苹果或者是梨。梨水分含量90%,膳食纤维2%,苹果水分含量86%,纤维1.2%。以后便秘的时候,不妨试一试吃一个苹果或者吃一个梨,看看有没有改善的作用哦。
作者筱赧,注册营养师,健康管理师,王兴国营养特训班五期学员,九维健康管理学院讲师。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 212,332评论 6 493
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,508评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,812评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,607评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,728评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,919评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,071评论 3 410
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,802评论 0 268
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,256评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,576评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,712评论 1 341
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,389评论 4 332
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,032评论 3 316
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,798评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,026评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,473评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,606评论 2 350

推荐阅读更多精彩内容

  • 富含膳食纤维的食物。 像是我们经常提到的,蔬菜系列、粗杂粮系列以及菌菇海藻系列,他们含有丰富的膳食纤维,当然膳食纤...
    邓普利多赧阅读 171评论 0 0
  • 在B站闲逛时忽然发现了《爱情公寓》十周年纪念的视频,点进去之后心里酸酸的,有种说不出来的滋味。 犹记得大概...
    青争Jean阅读 185评论 1 1
  • 听到由近及远的汽笛声,我知道深夜里有一辆去远方的火车。 不知道你有没有坐过火车? 深夜的硬座,人们各自扭曲着身子,...
    萨布雷阅读 327评论 0 3
  • 村里一到夏天就会供电不足,这不今晚村子热闹的很,没有了电视没有了电脑,大家伙都光着膀子在门口乘凉,屋里太热了。 当...
    橙藜威明阅读 516评论 0 7