很多健身小白在一开始健身之前都会立下豪言壮语，还会把欧美那几位身材强健的明星肌肉照作为电脑和手机开机画面，比如美队和巨石强森，每天时不时拿出来看几眼激励自己 。
健身有一个适应期，人类的本性就是贪图享乐，所以对待健身来说，绝大部分玩家会一开始装备齐全健身房每天坚持打卡，各种器械练的哐啷哐啷，一身汗水的拍照发朋友圈炫耀一番，然后三天以后就感觉自己坚持不下去。
据很多半途而废的朋友说，坚持不下去的理由有几点
第一、没时间、工作学习太忙；
第二、健身太累，不易恢复，且掌握不好技巧容易受伤；
第三、增肌瘦身太难了，坚持了好长时间一点起色都没有。
即使没健过身的朋友也知道，健身是一项需要持之以恒坚持下去的运动，健身的作用不光可以增肌减脂、调理内分泌和代谢，还可以锻炼我们的心智和意念。
当把这段时间扛过去了以后，健身就会变得简单起来。
那么怎样才能养成健身的好习惯，把健身真正地坚持下去呢？只需要做对三件事。
健身房的选址
要不离家近，要不离公司近，因为随着现代生活节奏的提高，一切都要提速，健身房路程的缩短可以大大节省时间和体力，不会因为把过多精力浪费在路上因为消磨耐心而放弃。
循序渐进 谨防受伤
有的玩家第一次进健身房，看到别人骑动感单车可以练大腿肌肉，于是上来就疯狂地踩，然后造成肌肉拉伤。一次受伤导致训练中断，再恢复需要很长时间，严重的还会对导致受伤的器械落下阴影，这些都是阻碍你坚持健身的重要因素。
饮食、补剂、运动全方位辅助
健身增肌减脂需要时间的过程，经过专业的教练在身边指导，按照科学的方式方法，辅助以低脂肪的膳食调理，另外还可以搭配一款营养健康的运动补剂加倍有效的增肌减脂。
增肌健身要循序渐进地进行，切忌上来就搞大重量高难度训练，这些是需要一定健身基础和防护措施的，如果你基础薄弱且防护措施和安全意识不到位，就很容易受伤。要想让身体不再抗拒训练。
四月不健身 五月肥膘增 让我们甩开手迈开腿 一起加油练起来！
