我们生活在一个物质如此丰富的时代，我们的精神世界却渐渐荒芜。要是百度去搜索不开心，能得到相关结果约87,600,000个：
Paste_Image.png
可想而知是有多少人有这种困扰了。
怎么破？
1.运动起来，释放负面情绪
Paste_Image.png
很多人都有过切身的体会，沮丧忧虑的时候，去跑步、打球、游泳，出了点汗之后，心情好多了，为什么呢？
从生理角度，运动会促进人体内分泌的变化。运动时大脑会产生一种名为内啡肽的物质，内啡肽是干嘛的？它被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，能够使人振作、精神愉悦，引起快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪的程度。
从心理角度，运动能够分散人对忧虑和挫折的注意力，还能让郁闷的情绪在运动中得到发泄。
其实，我个人觉得，女人不开心时大哭、摔枕头、和逛街血拼也是运动改善情绪的一种表现。毕竟，哭泣也要气力的！
2.把不开心的情绪描述出来
这个包括但不限于
向别人倾诉：跟你的朋友同事闺蜜说说，跟你的七大姑八大姨说说，跟你的网友说说，如果不是天大的事情，说上几遍，不开心的浓度大大降低，也就不觉得不开心了。实在不好意思对人说，树洞还是很好找的吧？
写出来：写日记、手账，或者在自己的博客微信QQ微博吐槽，再不然去论坛贴吧随便哪里都可以。写的过程也是整理思绪的过程，写完你就会发现，也许这件事也没你刚开始想象的那么严重。
画出来：不擅长文字，随手涂鸦呀！管他画成什么样你，哪怕是一团乱麻，你开心就好嘛！
P.S:这招对生气的小孩子有奇效，谁用谁知道！
3.转换角度，想想生活中值得你感激的事情
再怎么糟糕的处境，总有开心的事，也有值得感激的人。人的大脑一次只能处理一种主要情绪，你专注地去想一想应该感激的人和事，就没空感觉不开心了。
比如你跟女朋友吵架了，要换个角度想一想：多亏我有女朋友，不然充气娃娃能跟我吵架？
跟老公生气了，要想着：嗯，幸亏这时候他在家，不是在酒吧酒店或者歌厅...
嫌婆婆孩子带的不好？也要想想，要不是婆婆帮我带孩子，我自己一个人累的半死半活的还有空来批判别人带孩子的方式？应该感激她啊，我就是闲的！哈哈哈！
归根结底就是一句老话：切勿自寻烦恼，切记快乐自找！
原创文章，欢迎转载，但请注明出处。
