2019年三月做一次早起的刻意练习：做早起时间记录。
《奇特的一生》里面的柳比歇夫用时间记录的方式把自己的一生记录下来，极其变态、极其严格的方式。很有效，每超过15分钟的事情都要记录，但是对于自己来说还是不太现实。但我可以特意针对一件事情进行刻意练习，比如早起。
用一个月的刻意练习把早起的时间特地记录下来，每天4:30-5:30都是为合理的，一周允许6点前、7点前两次误差。
完成一个月的可以联系后，达成目标，就给自己一个奖励。如果没有完成目标，就惩罚：跑全马。
通过这样有意识的改进，逐步养成早起的习惯。3月份彻底养成早起，之后就不要再这上面花心思了、浪费宝贵的意志力了。把意志力用在其他的习惯培养上。
以后形成惯例：至少三个月刻意练习一个习惯，前两个月充分暴露问题，想办法解决，第三个月冲刺冲锋、攻坚，全力以赴养成。几轮下来，2-3年时间就可以养成一批好习惯。
好习惯吸引好习惯，坏习惯吸引坏习惯。就像人一样，好人吸引好人，坏人吸引坏人。
