今天早上大约七点起床，七点半吃完早饭开始朗读佛经。朗读时间约一小时，之后继续翻看佛经，第四次看佛学宝典的第八册《大乘玄论》，半个小时的时间里，我放弃了这本书，打开了第九册《十二门论》（都是电子书），第八册对我来说太难了。之后的半个小时，看了心理学书籍，也是电子书，关于心理调试方面的法门。比如对于抑郁，保持开心，释放压力，记录开心的事，都是好方法，而对于孤僻，就要从了解青年期的心理特点，尝试治愈早年创伤，思考人生目标，改善社交挫折感等方面入手，具体的方法还包括正确评价自己和他人，培养健康的生活情趣，学习社交技巧等方法。总之看了七八篇，花了半个小时，这个速度基本上是上午的正常速度，过程有点疲倦，九点半的时候，去睡了半个小时，之后去健身房，运动了四十分钟，然后去了店里，没几分钟，就和妻子一起离开了，她回去吃饭，我在外面吃的盒饭。

下午开始还是不在状态，睡觉到三点钟，才正式开始学习，计划只完成了一半，接了孩子之后，继续学习，大约九点完成了下午的学习计划和辅导孩子的任务。

九点开始晚上的学习，到现在，没有休息，没有运动。看了会儿短视频。主要计划是完成了，翻译一段古文，用时一个半小时，之后还抄写了唐诗。但是阅读没完成。

现在打算去洗个澡，继续看书。十二点半睡觉。

昨天晚上只睡了六个小时，今天白天补了差不多两个小时。