心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。
一.觉察日记
（一）事件:中午孩子打来电话，和孩子沟通上交手机的事情。
（二）我的感受：害怕、担心、焦虑。
（三）想法：你带手机肯定是想玩手机，不然不会带的，所以要把手机上交给老师。
（四）期待：
1.别人对自己的期待：允许把手机放在自己身边。
2.自己对别人的期待：把手机交给老师。
3.自己对自己的期待：利用自己所学，引导孩子。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：用旧模式跟孩子沟通时，孩子是对抗的，觉察后和孩子表达自己的感受，同时把最坏的结果呈现给孩子，把选择的权利还给孩子。
（六）我的模式：控制、觉察、反思。
（七）我的深层需要：安全感。
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：炸豆腐，嚼在嘴里特别的劲道，有豆腐浓浓的香味，还有汤汁的咸味。
（二）行禅：今天下班后去南边的小广场走路，看着满目绿色的树木，蓝蓝的天空，闻着河边潮湿的空气，感受前脚掌先着地，身体有些前倾，感觉到脚底特别有弹性，身体非常的轻盈。
（三）呼吸禅：没有做。
