喜怒哀乐是人的基本情绪,人的一生离不开这四种情绪的影响,我们又可以把它分成积极的情绪和消极的情绪。积极的情绪可以提高人体的机能,能够促进人的活动,能够形成一种动力,激励人去努力,而且,在活动中能够起到促进的作用。消极情绪会使人感到难受,会抑制人的活动能力,活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低下;消极的情绪会减弱人的体力与精力,活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣。
古人云:怒则伤身。此话是有一定道理的,过分的喜怒哀乐对人的身体是有一定影响的。中医上说:郁结致病。也就是成天郁郁寡欢、闷闷不乐的,容易是使脏器气血不通,经络不舒,影响人体的血液循环,日久就会致病。很多人平常总是觉得这里不舒服,那里不舒服,去医院却找不出所以然,这跟平时的情绪有很大关系。这类人一般情绪不是很稳定,不是很能控制好自己的情绪,容易情绪化。
人,一定要开朗,要制怒。遇到不开心的事要学会控制自己的怒气,不能歇斯底里。实在气愤难抑,可以寻找合适的发泄方式,如上健身房去锻炼。
既然情绪对身心健康有如此大的影响,我们就应该培养一个良好的心态。人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。
那么,如何善于调节和控制自己情绪呢?
一是意识控制,保持理性,学会控制情绪。
二是自我鼓励,学会自我安慰,自娱自乐,使自己的情绪好转。
三是语言调节。当你悲伤时,可以朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。
四是环境制约。心情不好的时候,就出去散散心。
五是宣泄。心情不好时,可以找朋友诉说或大哭一场,帮你排忧解难,把坏情绪适当的宣泄出来,不要伤害到他人。
六是转移注意力。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。
七是走进大自然。有机会可以登上高山,看看大海,漫步森林,被美景所震撼,所有的一切都是那么的释然。
当你不快时,品尝一杯金源洁量子杯酿出的清香茶,释放你的压力,也许事情也不像你想的那么复杂。