这个起始意象由于涉入较深，又多见消极意象，所以初学者请慎用！如果应对不了恐惧、悲伤等强烈的消极情绪，容易造成想象者的现实感减弱或丧失，情绪沉溺或爆发、心理创伤被揭开却无相应的治疗等情况，这不仅对自己有害更对他人造成危险！
镜子体验时会触碰到一些深层的东西，或者是呈现一些比较消极的意象
出现一些比较强烈的情绪状态
在体验放松自己的过程中，跟着去做就好。
在体验过程中，如果看到一些不舒服甚至是难以去面对接受的意象时，你就一边关注呼吸，一边去感受。
或者看不了，你也把你的注意力放在呼吸上，实在不行，先放下不看就好。
好，我们找个舒适的姿势坐好，首先来做两次深呼吸，吸气时感受气息经过鼻端进入体内的感觉，呼气时感受气息从身体一点一点呼出的感觉，想象着放下一天的疲劳、紧张和压力……慢慢地体会从头顶开始放松的感觉，头顶放松……
好，我们来体验一下全身都放松的感觉。接下来，我们从座位上起来，出去转转，散散步……路的尽头有个地下室，我们顺着梯子往下走，
体会一下一级一级往下走的感觉，光线怎么样？你的感受如何？当你走到一个楼梯的拐角，不经意间看到墙上有一面镜子，好，停下来看一看，没有看到的也沒有关系，继续往下走，也许就会看到。看到镜子的走近镜子，这面镜子和一般的镜子不太一样，试着来照一照，看一看，里面出现的是什么？或许会照到不一样的自己，或者场景，或者其它形象。没有看到的也不要着急，慢慢看，看到的和平时不一样的自己、动物或者场景都很正常。
如果看到的，可以仔细看看这个人长什么样，多大年龄，什么神态，如果是很恐惧的画面可以把关注力放在呼吸上，同时，看到它，你的感觉和感受如何？如果想和镜子中的形象说说话，可以互动一下，想问什么也可以问一下，同时留意一下对方的
反应和变化是什么？
你看到对方这样你的感受是什么？
你想去和他们交流互动的话可以体验一下……
2分钟后，好，我们要离开这儿了，可以给它告别一下：我看到你了。想象一下，顺着楼梯往回走……
做两次的深呼吸，感受一下自己的身体，去体会一下出去前和回来时自己的感受有什么不一样？
慢慢地睁开眼睛……
