你有没有这种体验：
打开外卖软件，想点个晚餐，结果刷了半个钟头，从麻辣烫到轻食沙拉，从烤串到煲仔饭，最后饿得头晕眼花，随便点了个最开始看到的那个食物，吃的时候还觉得，唉，好像也没那么好吃。
想买条牛仔裤，走进商场，发现有修身款、直筒款、阔腿款，还有各种水洗颜色……试了十几条，累得半死，都选不出喜欢哪一条，最后，空手回家，还觉得心好累。
我们明明生活在一个物质极其丰富的时代，选择相当自由，为什么我们好像并没有因此变得更快乐，反而常常感到焦虑、疲惫，甚至后悔？
今天与大家分享的是巴里·施瓦茨的《选择的悖论》。
一、选择太多是需要付出代价的
过去，我们觉得选择多是好事，超市货架上琳琅满目，饼干上百种，饮料几十款，这叫生活富足。
选择一多，人就懵了，这个尝起来不错，那个闻着也香，比来比去，脑子成了一锅粥，最后想：算了，太麻烦了，不买了。这个在心理学上叫“决策瘫痪”。
教育上，现在大学里的核心课程越来越少，选修课越来越多，结果2个学生坐一起聊天 ，却几乎没有共同话题，因为他俩可能一学期都没上过同一门课。
现在看电视，电视有几百种频道，加上各种智能推荐，每个人都在看自己喜欢的节目，过去那种全家人守着一台电视机，看同一个节目 ，第二天到单位跟同事聊同一个电视剧的集体体验几乎消失了。
过多的选择在悄悄地侵蚀我们共同的体验基础，把我们变成一座座孤岛。
但我们很少认为这种不爽的感受是因为我们选择太多，我们只会抱怨服务不好，价格太贵，或者自己没眼光。
我们把选择的自由当成一种神圣不可侵犯的权利，却没意识到正是这份自由，给我们套上了无形的枷锁。
二、选择悖论后的三重心理因素
为什么我们只是做个选择，就会觉得那么痛苦呢？
要作出明智的选择，首先要确定一个清晰的目标。
最大化者
什么是最大化者？就是凡事要追求“最好”的人。
买毛衣，他要逛遍全城所有商店，摸遍所有材质，对比所有价格，确保自己买到的是性价比最高、款式最完美的那件，就算买到手了，他还在想，会不会下一家店有更好的。
满足者
满足者会提前给自己设一个标准，比如：他想买件纯羊毛的、深蓝色的、1000以内的毛衣，走进一家店，看到一件符合这标准，试了试还行，就直接买了走人。他不会再花时间去想别处有没有更好的，因为这件已经“足够好”了。
最大化者们虽然在客观上可能拿到了更好的结果，比如用更少的钱买到了更好的东西，但他们的主观幸福感，要远远低于满足者，他们更容易焦虑，更容易后悔，甚至抑郁。
为什么会这样呢，因为有3个“幸福小偷”，一直在折磨这些追求“最好”的人。
① 后悔
最大化者永远在想“未选择的路”。
两位运动员参加奥运会，一个拿到了银牌，一个拿到了铜牌，你觉得他们谁会感到更快乐?事实证明，铜牌得主往往比银牌得主感到更快乐。
为什么?
因为银牌得主总在想"就差那么一点点，我就是冠军了"，他是在跟金牌得主比，所以满心都是懊悔。而铜牌得主呢?他想的是"好险啊，差一点就没奖牌了"，他是在跟第四名比，所以感
到庆幸。你看，就这一步之遥。就放大了所有的后悔。
② 适应
心理学上有个词叫"享乐跑步机"，人们对快乐的追求就像在跑步机上跑步一样，无论如何努力都前进不了，而且必须不断努力才能维持相同程度的快乐感受。
由于这种适应过程，无论你的选择有多明智，不管它为你带来了多少快感，你对快乐的主观体验最终都会回到原点。比如你新买的手机，刚到手那几天，你对它爱不释手，几个月后你觉得它就只是个工具了。再比如你精心挑选的音响，刚开始你听着是无比享受，听久了也就习惯了。
这种适应对最大化者来说是致命的，他们花了那么多时间和精力，选择了一个看似最好的物品，结果发现这个物品给他们带来的快乐，转瞬即逝，那种巨大的投入和微薄的回报之间的落差，会让他们感到非常失望 。
③ 比较
我们对一个东西满不满意，很多时候不取决于它本身好不好，而取决于它跟什么比。比如你考了个B+，这到底是好是坏，得看你同学是得了A还是C.
现代社会信息太发达了，我们比较的对象无处不在。比如，你刚买了一辆车，还挺满意，结果一刷朋友圈，就发现你同事换了辆更好的。或者你刚去一个海岛度了个假，本来挺开心，结果一上网，发现别人去的那个岛的海水更蓝，沙滩更白。
这种社会比较，尤其是对最大化者来说，简直是酷刑。他们不仅在买东西的时候要货比三家，买回来之后还要跟全世界拥有这件物品的人比。
后悔、适应、比较，这三大心理机制，就像三座大山，压得那些追求最好的人喘不过气来，当提供给我们的选择越多，这三座山就会越沉重。
三、如何走出选择的悖论，找回内心的安宁
① 努力去做一个“满足者"
把评判标准从外部的”最好“，转回到内心的”足够好“。
比如：买东西，给自己定个规矩，最多只逛2家，这种主动的自我设限，不是束缚，而是一种解放，把你从无尽的比较和纠结中解放出来，让你有更多的精力去享受你已经做出的选择。
② 学着做一些不可逆的选择
当某个东西允许退换货时，代表我们可以对这个东西反悔，我们的满足感就会降低。
如果选择不可反悔，你会主动去发现你所选事物的好，说服自己“这就是最好的安排”，就像婚姻，如果你告诉自己，这就是我一生的伴侣，我唯一的任务就是经营好我们之间的关系，那么你反而会投入更多，也收获更多。
③ 别太在意机会成本
你选了 A，就等于放弃了B可能带来的所有好处。最大化者之所以痛苦，就是因为他们总在计算那些被放弃的"机会成本"。
所以我们要有意识地减少对机会成本的关注，你可以告诉自己，"除非现在的真的很不满意，否则就用原来的那款"，不要为了追求一点点可能的提升，就去大动干戈。
④ 主动管理你的"期望"。
很多时候我们的失望不是因为事情本身不够好，而是因为我们的期望太高了。选择越多，期望就会越高。
在一个有上千种葡萄酒的商店里，你期望能挑到一瓶完美的酒，结果挑了一瓶不好不坏的，你就会很失望；但如果是在一家只有十几种酒的小店，买到同样一瓶酒，你可能就觉得挺不错。
所以，不妨给生活留一点"意外之喜"的空间，有时候不期而遇的，反而最美。
⑤ 培养"感恩之心"
感恩是对抗"适应"和"比较"最有力的武器，当你习惯了拥有的一切，觉得理所当然的时候，感恩能让你重新发现它们的价值，当你羡慕别人拥有你没有的东西时，感恩能让你看到自己拥有的同样珍贵。
每天睡前，写下5件让你觉得值得感恩的事。坚持下去，你会发现，你的幸福感，不再依赖于下一个“更好”的选择，而是深深地植根于你当下的生活。
在这样一个"乱花渐欲迷人眼"的世界里，真正的自由不是拥有无限选择的权利，而是拥有"放弃选择"的勇气，是把我们宝贵的时间和精力，从那些无关紧要的决定中解放出来，投入到真正重要的事情上，比如：维护一段亲密的关系，创造一些有价值的东西，或者仅仅是享受片刻的安宁。
就像鱼缸里的小鱼，鱼缸的边界看似是限制，但恰恰是这个边界，给了它一个安全的世界，让它可以自由地探索和玩耍。
没有了鱼缸，它就进入了有着无限选择的汪洋大海，这也意味着它每一刻都得为了生存而挣扎。
我们的人生，或许也需要这样一个"鱼缸"。这个鱼缸，由我们的价值观，我们的原则，我们对"足够好"的定义所构成。在这个边界之内，我们才能获得真正的，从容的自由。
在你的人生中，有没有哪个领域，让你觉得自己是个不折不扣的“最大化者”，为了找到那个“最好”你付出了什么，又真的得到了什么?
