最近，我发现自己在不知不觉间已患上了重度手机依赖症。

       每一天，当我睡眼朦胧地醒来，第一件事就是去拿床头的手机，看今天的天气预报、看各种社交软件如微信、QQ、微博等有没有新消息；上下班的路上，如果不是自己开车，坐公共交通出行的话，我会拿着手机全程不放下，听歌、看电影电视、和手机另一端的同学朋友们聊天，偶尔还会打开App背上几个单词；吃过午饭后，我有去公司附近公园散步的习惯，这时候也一定是带上手机的，因为要刷步数，记录运动的数据然后在微信QQ的朋友圈和别人比赛；到了晚上，同样是离不开手机，照例聊天、看电影电视，或者浏览淘宝、京东之类的。总之，一天的二十四小时里，除了睡觉吃饭的那几个小时，几乎没有一分钟是离得开手机的。而且，我还发现，出去买东西要用手机付款、用手机上的软件打车或导航，等等一切，在享受手机带来的越来越便利的生活的同时，依赖也在一天天加强。

      然后有一天，我发现自己的身体出现问题了!        

        一开始是有点头晕，因为长期习惯了低头盯着手机屏幕，脖子有些发酸和变得僵硬，因此影响了血液流通，便造成了头晕甚至头痛，坐车的时候总是懵懵懂懂的，有几次还坐过了站导致上班迟到了；紧接着就是眼睛也出现不适，特别用眼过度的疲劳感，加上本来就是近视，严重时闭上眼睛还会有眼泪里流出来，极度不适。

       最严重的，是对孩子的陪伴质量下降了，我变得心不在焉，不想参与她的游戏，对她和我说的事情也是马马虎虎地应付着。孩子只能自己去玩耍，有一天，才读小学低年级的小姑娘和我说：“妈妈，我很孤单寂寞！”我的心颤抖了一下，开始反思自己对孩子的陪伴时间不多，质量不够好的问题了。

        我决定开始改变，于是立即行动，说到做到，远离手机！        

        我只做了一件事，平时手机二十四小时不关机的我，每天晚上9点准时把手机关机！ 好像从虚拟世界的迷雾森林回来了，一切在我眼前变得真实而有温度。根据专家研究，最健康的作息时间是晚上11点前入睡，那么，关了手机后，我还有两个小时的时间。一开始，我非常不适应，好像生活缺少了最重要的一块，有点心神不宁。渐渐地，我用看书、做运动填补了这个空虚。平时看书时，总会时不时关注下微信消息之类的，因为彻底关机了，我的注意力特别集中，效率一下提升许多！睡觉之前，我又多出了时间来和孩子聊天，还带她一起做了一些舒展的运动，于是我们都睡得特别香。而因为睡眠质量提高了，白天工作的精神也变好了许多，处理事情迅速而有效。现在，上下班的途中，我也不再盯着手机看，我用更多的时间用来观察和感受真实平凡的生活，头痛也不治而愈。

       我很庆幸自己发现了问题，也做到了及时改变。生活中，像曾经的我那样依赖痴迷手机的人还有多少呢？应该很多，在我的朋友中就不胜枚举。现在，是时候离手机远一点了。我们的人生还有很多更重要的事情要做，不能被一个智能工具绑架。那么，怎样才能治愈我们的手机依赖症呢？以下是我的一些建议。

首先，减少不必要的社交，尤其是控制参与微信群聊和翻看朋友圈的时间。

我对自己浪费在手机上的时间做过统计，并和不下十位的朋友沟通过，大家一致同意，微信群聊和朋友圈是最占用时间又产生有效价值低的地方。而这两个地方，又特别容易让人上瘾。你是不是也有这样的经历，经常无意识地翻看着各种群聊里的你一言我一语、或者隔几分钟就刷新下朋友圈，时间就不知不觉过去了呢？那么，从此刻开始，控制自己，设立一个小目标，比如：今晚我只聊10分钟，只看一次朋友圈，慢慢地减轻依赖。

其次，要发现和培养自己的兴趣爱好，并专注去行动。

我的爱好是看书，运动和写字。而其中，看书又是最吸引我的，所以，在一开始对抗手机的时候，意志力还很薄弱，我所依靠的就是自己的兴趣爱好了。当我认真阅读一本小说的时候，不知不觉沉浸在其中，时间就过去了。

如果你和我一样得了手机依赖症，并想要改变这个状况，那么，我推荐我的终极办法给你，那就是晚上定点关机，强迫自己远离手机，然后再加上一点点自制力，就离成功不远了！